Rèn thể lực bền - nền tảng cho thành tích cao

Những bài tập cực nhọc

Có mặt tại Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu thể thao Bắc Ninh số 1 đúng lúc các vận động viên môn kickboxing (môn thể thao đối kháng kết hợp đấm, đá) đang thực hành bài rèn sức bền. Hai bờ môi bặm chặt, các võ sĩ lần lượt cúi thấp người, dồn sức lật đi, lật lại những quả lốp xe ô tô nặng khoảng 80 kg/quả. Các bó cơ trên bắp tay, đùi căng lên; mồ hôi ai nấy nhễ nhại. Kết thúc bài tập lật lốp, các vận động viên chuyển sang đấm bao cát, đẩy tạ với động tác dứt khoát, mạnh mẽ.

Các võ sĩ môn kickboxing với bài rèn thể lực tại Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu thể thao Bắc Ninh số 1.

Anh Dương Văn Dư, huấn luyện viên bộ môn kickboxing cho biết: Để rèn sức bền, hằng ngày vào 5 giờ sáng, các vận động viên chạy từ 8-10 km; buổi chiều tập các bài lật lốp xe, cử tạ, đấm bao cát… “Đối với vận động viên, rèn sức bền quan trọng không kém tập chuyên môn, thậm chí còn khắc nghiệt hơn”, anh Dư nhấn mạnh.

Võ sĩ Nguyễn Hải Đông (sinh năm 2006) chia sẻ: “Thời gian đầu vào Trung tâm, cường độ tập luyện lớn khiến em chịu nhiều áp lực; có lúc đấm bao cát liên tục, bàn tay trầy xước, phồng rộp, rỉ máu, em từng muốn bỏ cuộc. Nhờ sự động viên của ban lãnh đạo và huấn luyện viên, em đã cố gắng vượt qua”.

Đối với bộ môn điền kinh, vận động viên phải thích nghi với môi trường huấn luyện khắc nghiệt, các bài tập chạy ở nhiều cự ly khác nhau. Anh Đào Xuân Hùng, phụ trách bộ môn điền kinh, Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu thể thao Bắc Ninh số 1 cho biết: Vận động viên chạy ở các cự ly dài từ 21-42 km cần sức bền và khả năng chịu đựng cao. Để đạt được thể lực ổn định, vận động viên phải tích lũy qua quá trình rèn luyện lâu dài. Hằng ngày, phải tập luyện với nhiều cự ly từ 5 km đến 42 km, tùy theo giáo án. Cùng đó là các bài chạy leo dốc, chạy cầu thang, chạy gấp khúc… nhằm nâng cao khả năng thích nghi với nhiều điều kiện thi đấu khác nhau.

Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu thể thao Bắc Ninh số 2 đang đào tạo 15 bộ môn, trong đó nhiều môn đòi hỏi sức bền cao như: Cử tạ, cầu lông, bóng chuyền, bóng đá… Đặc biệt, với môn cử tạ, vận động viên phải có thể lực tốt; khi tập luyện, các lực sĩ thường nâng mức tạ lớn hơn so với mức thi đấu để nâng cao sức bền và khả năng chịu tải (từ 100 kg-300 kg hoặc lớn hơn tùy từng hạng cân và nội dung thi đấu).

Theo ông Nguyễn An Phú, Giám đốc Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu thể thao Bắc Ninh số 2, cùng với rèn sức bền, hằng năm, đơn vị đầu tư cơ sở vật chất, trang bị dụng cụ tập luyện. Mặt khác, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của vận động viên cũng được Trung tâm chú trọng để hỗ trợ rèn luyện thể lực.

Ý chí trong tập luyện, thi đấu

Trong thể thao thành tích cao, kỹ thuật, chiến thuật và tâm lý đều quan trọng. Tuy nhiên, nếu thiếu sức bền, các yếu tố này khó phát huy hiệu quả. Sức bền không chỉ là khả năng duy trì vận động mà còn phản ánh ý chí, kỷ luật và khả năng chịu đựng áp lực của vận động viên. Ở nhiều môn như điền kinh, bơi lội hay đạp xe, giáo án thường kéo dài nhiều giờ với cường độ tăng dần.

Những bài chạy dài hàng chục cây số, các buổi đạp xe lặp lại liên tục được duy trì thường xuyên. Không ít trường hợp, vận động viên phải tập luyện trong điều kiện thời tiết bất lợi như nắng nóng, mưa rét. Với các môn đối kháng, sức bền còn thể hiện ở khả năng chịu đựng va chạm và duy trì thể lực trong suốt trận đấu. Vì vậy, huấn luyện viên giữ vai trò quan trọng trong việc xây dựng giáo án phù hợp, vừa bảo đảm hiệu quả rèn luyện, vừa hạn chế nguy cơ chấn thương.

Sức bền không chỉ là khả năng duy trì vận động trong thời gian dài, mà còn là thước đo ý chí, kỷ luật và mức độ chịu đựng của vận động viên trước áp lực khắc nghiệt của tập luyện và thi đấu. Đằng sau những tấm huy chương là những tháng ngày rèn luyện âm thầm, đầy gian khổ mà không phải ai cũng có thể hình dung.

Người hâm mộ thể thao ngưỡng mộ các vận động viên quê ở Bắc Ninh như: Nguyễn Thị Oanh, Phạm Tiến Sản (điền kinh); Nguyễn Thị Thu Thủy (wushu); Phùng Mạnh Tú (đá cầu); Đỗ Ngọc Linh (vật)... từng giành nhiều Huy chương Vàng ở các giải khu vực và thế giới, làm rạng danh thể thao Việt Nam.

Ít ai biết rằng, đằng sau những tấm huy chương danh giá đó là cả quá trình rèn luyện khắc nghiệt được đánh đổi bằng bao công sức, mồ hôi, thậm chí cả máu và nước mắt.

“Nữ hoàng điền kinh Việt Nam” Nguyễn Thị Oanh chia sẻ: Sức bền đặc biệt quan trọng đối với vận động viên vì đó là một trong những nền tảng thể lực để giúp vận động viên bảo đảm các bài tập chuyên môn. Có những buổi tập với các bài chạy dài, đôi chân mỏi nhừ, tưởng chừng như không thể bước tiếp do ảnh hưởng từ các buổi tập trước; hay có những hôm tập với cường độ lớn, cơ thể mệt nhoài, song phải luôn cố gắng vượt qua. Cũng chính vì có sức bền tốt, dẻo dai mà "cô bé hạt tiêu" sinh năm 1995 luôn giữ vững phong độ thi đấu trong suốt 16 năm qua, đồng thời truyền cảm hứng, lan tỏa tình yêu thể thao tới nhiều người.

Thực tế cho thấy, rèn sức bền không chỉ là yêu cầu bắt buộc mà còn là nền tảng quyết định chất lượng tập luyện và thi đấu của vận động viên. Để nâng cao hiệu quả, thời gian tới, các trung tâm huấn luyện và thi đấu thể thao của tỉnh cần tiếp tục quan tâm đồng bộ từ việc quản lý, huấn luyện, xây dựng giáo án khoa học, bảo đảm dinh dưỡng đến cải thiện điều kiện sinh hoạt, tập luyện... Đây là những yếu tố cần được đặc biệt chú trọng nhằm góp phần nâng cao thành tích thể thao của tỉnh ở những đấu trường lớn.