Sau tuổi 30, phụ nữ nên tiêu thụ những trái cây gì để làm mờ nếp nhăn trên da?
Có nhiều cách để phụ nữ bổ sung collagen hàng ngày. Trong đó, việc lựa chọn các loại hoa quả phù hợp là một trong những lựa chọn dễ dàng và đầy hiệu quả.
Để có thể ngăn ngừa tốc độ lão hóa da nhanh, phụ nữ cần phải chủ động bổ sung collagen. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Da liễu, Đại học Kiel (Đức) vào năm 2014 cho thấy những phụ nữ được bổ sung từ 2,5 - 5gr collagen trong 8 tuần đã giảm được tình trạng khô da, tăng tính đàn hồi của da.
Theo tiến sĩ Shari Marchbein (bác sĩ da liễu tại New York): Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Nó đóng vai trò chính trong việc hỗ trợ các mô liên kết như gân, dây chằng, da và các cơ bắp khác. Ngoài ra, collagen còn có nhiều chức năng quan trọng, bao gồm sự phục hồi và cải thiện làn da, củng cố xương và giữ cho chúng khỏe mạnh.
Để có thể ngăn ngừa tốc độ lão hóa da nhanh, phụ nữ cần phải chủ động bổ sung collagen.
Sau tuổi 30, collagen trong cơ thể sẽ suy giảm khá nhanh. Khi cơ thể thiếu collagen, phụ nữ có thể gặp phải tình trạng lão hóa nhanh chóng, tăng huyết áp và suy giảm hệ miễn dịch. Có nhiều cách để phụ nữ bổ sung collagen hàng ngày. Trong đó, việc lựa chọn các loại hoa quả phù hợp là một trong những lựa chọn dễ dàng và đầy hiệu quả.
Sau tuổi 30, phụ nữ rất nên tiêu thụ những loại trái cây này để "nuôi dưỡng" collagen
1. Quả việt quất
Việt quất vừa giàu vitamin A, C, lại vừa chứa nhiều anthocyanin - một chất chống oxy hóa, có tác dụng chống lão hóa vượt trội. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm. Hơn thế, nó còn có khả năng điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa sự mất collagen.
Việt quất vừa giàu vitamin A, C, lại vừa chứa nhiều anthocyanin.
2. Quả lựu
Lựu được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh nhiều thế kỷ từ trước đến ngày nay. Bởi nó giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Việc tiêu thụ lựu đều đặn giúp phụ nữ tuổi 30 bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gốc tự do và giảm mức độ viêm. Đặc biệt, nhờ có chứa hợp chất Punicalagins, lựu có khả năng duy trì collagen trong da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung.
Lựu được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh nhiều thế kỷ từ trước đến ngày nay. Bởi nó giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
3. Quả cam
Để tổng hợp collagen, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ vitamin C, và cam là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Hơn nữa, axit citric có trong cam cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hình thành elastin và collagen, giữ cho da mịn màng và kiểm soát quá trình lão hóa. Thời điểm uống nước cam tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.
4. Quả táo
Táo có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường độ đàn hồi của da, giữ cho da săn chắc và dẻo dai hơn. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ và enzyme trong táo giúp chị em giảm mỡ và duy trì độ ẩm cho da. Chỉ cần giữ thói quen uống nước ép táo hoặc ăn một quả táo mỗi ngày, làn da của chị em sẽ trông tươi tắn hơn và khỏe mạnh hơn.
Táo có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường độ đàn hồi của da, giữ cho da săn chắc và dẻo dai hơn.
5. Quả cà chua
Chúng ta đều biết rằng, vitamin C là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen. Chính vì thế sử dụng nước ép cà chua mỗi ngày là một lựa chọn tuyệt vời bởi chỉ 1 quả cà chua cỡ vừa đã có thể cung cấp gần 30% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Không những vậy, cà chua còn chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ để hỗ trợ cho da
