Solar (Mamamoo) ăn kiêng cấp tốc thế nào?

Cái tên Solar đang nhận được nhiều sự chú ý với album solo Face. Ngay sau khi phát hành, album đã thống trị bảng xếp hạng iTunes trên nhiều quốc gia.

Trước khi album được ra mắt, Solar đã đăng tải chế độ ăn hàng ngày trong vlog.

Vào buổi sáng, Solar ăn các thanh gạo lứt. Nữ ca sĩ nói 2 thanh là đủ để có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Điều này là do gạo lứt tốt cho sức khỏe hơn gạo trắng và giúp no lâu hơn.

Solar thực hiện chế độ ăn nghiêm khắc, đôi khi cố tình "bỏ đói" bản thân. Ảnh: Kpop News.

Các nghiên cứu đã chỉ ra gạo lứt chứa nhiều dinh dưỡng tổng thể hơn gạo trắng, nhất là chất xơ hay các chất chống oxy hóa, khoáng chất. Việc gạo lứt chứa nhiều chất xơ là nguyên nhân chính khiến người ăn no lâu hơn trong khi hấp thụ calo ít hơn.

Theo WebMD, trang web chuyên các thông tin về sức khỏe của Mỹ, nếu thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, bạn có thể ăn ít hơn nhưng không thấy đói. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim...

Bên cạnh gạo lứt, Solar cũng dùng thêm những chất bổ sung như men vi sinh, vitamin, kẽm.

Trước buổi tập nhảy, giọng ca của Mamamoo cũng có một buổi tập trong hơn 2 giờ. Do lịch trình khá kín, Solar không có thời gian ăn trưa. Cô thường chuẩn bị hộp cơm trưa với gạo lứt và thực phẩm giàu protein.

Cây viết của Koreboo nhận xét chế độ ăn kiêng của các thần tượng vốn đã khắc nghiệt. Tuy nhiên, trước mỗi lần "comeback", việc ăn kiêng khắc nghiệt hơn thế.

"Vì chế độ ăn kiêng, tôi hầu như chẳng có sức tập luyện. Tôi thích những món ăn đơn giản nên các thanh gạo lứt là lựa chọn hàng đầu. Các thanh gạo có 4 vị và đều chứa nhiều chất dinh dưỡng", Solar nói.

Thanh gạo lứt đơn giản, đủ dinh dưỡng là lựa chọn của Solar. Ảnh: Handle the Heat.

Phải tới 22h, Solar mới bắt đầu chuẩn bị bữa tối. Do ăn kiêng, bữa tối của cô chỉ gồm 3 quả cà chua bi, 7 quả việt quất và ít sữa chua Hy Lạp.

Thực tế, lượng đồ ăn này khá ít. Bản thân Solar cũng hiểu điều đó. Tuy nhiên, cô giải thích mình khá bận rộn và không đủ thời gian giảm cân. Việc cố tình "bỏ đói bản thân" là cách Solar làm để đẩy nhanh quá trình đó.

"Điều này thực sự không tốt nhưng áp lực là điều Solar phải đối mặt. Dù sao, thật ấn tượng khi nhìn cô ấy có thể tập luyện và nhảy như thế. Tôi mong các tiêu chuẩn sẽ được thay đổi để sức khỏe và niềm vui trở thành ưu tiên chính" - trích bình luận từ Koreaboo.

Vào tháng 7/2021, trong chương trình Boss In The Mirror của đài KBS, Solar cho biết cô ăn kiêng và tập thể dục tới mức mờ mắt, không nhìn rõ, luôn thẫn thờ và không có tiêu cự. Khách mời chương trình xác nhận trông nữ ca sĩ mệt mỏi, thiếu sức sống vì ăn kiêng quá đà.

Trong chương trình Boss In The Mirror, Solar gây ngạc nhiên cho khán giả khi tiết lộ mỗi ngày cô chỉ ăn một ít rau xà lách, 150 gram thịt bò, hai quả trứng luộc và nửa quả táo. Hiện tại, chỉ số mỡ trong cơ thể (body fat) của trưởng nhóm Mamamoo là 7,3%. Trong khi theo nghiên cứu của bệnh viện Beth Israel Lahey Health Winchester, phụ nữ 30 tuổi như Solar nên có tỷ lệ body fat rơi vào khoảng 21-32%.

Dĩ An