Sống chậm với yoga

Bộ môn yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, tại Thái Nguyên đang có 54 phòng tập với khoảng 1.000 người tham gia.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Những ngày cuối tháng Tư, số hội viên quay trở lại các phòng tập yoga ở Thái Nguyên đã đông hơn khá nhiều so với dịp đầu năm. Tại câu lạc bộ yoga Hoa Sen, trên đường Lương Ngọc Quyến, các ca tập vào buổi sáng, chiều, tối được duy trì đều đặn.

Chị Trần Thị Hoa, Chủ nhiệm câu lạc bộ, chia sẻ: Từ hơn 1 tháng nay, học viên đã quay trở lại lớp để luyện tập. Tôi rất vui khi các buổi tập đã đông trở lại bởi việc luyện tập yoga đều đặn giúp học viên cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Theo chị Hoa, người có thâm niên hơn 10 năm làm huấn luyện viên yoga, đã tham gia các lớp đào tạo ngắn hạn, dài hạn và được các trung tâm đào tạo huấn luyện viên yoga cấp chứng chỉ hành nghề, việc luyện tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cụ thể là cải thiện chứng mất ngủ; giảm cân; cải thiện hệ xương khớp, nhất là chứng đau lưng, thoái hóa cột sống; giúp ổn định tâm trạng, xua tan căng thẳng, một mỏi sau một ngày dài làm việc. Tập luyện yoga chậm rãi giúp cảm nhận sâu sắc từng chuyển động, hơi thở, nâng cao hiệu quả rèn luyện. Đặc biệt là tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng sự linh hoạt, dẻo dai và nâng cao nhận thức cơ thể...

Nó về ý nghĩa của bộ môn này, bà Nguyễn Thị Hồng, 68 tuổi, phường Phan Đình Phùng bảo: Trước đây, tôi tham gia tập cầu lông, bóng chuyền hơi. Giờ tuổi cao, tôi thấy mình phù hợp với việc luyện tập yoga hơn. Đến lớp, được gặp gỡ bạn bè cũng trang lứa, được trò chuyện, chia sẻ buồn vui trong cuộc sống, cùng nhau khám phá những tư thế đẹp mắt qua mỗi buổi tập khiến tôi thấy cuộc sống tuổi xế chiều có thêm nhiều ý nghĩa.

Không chỉ đến phòng tập, nhiều người còn tự tập yoga ngay tại không gian riêng của gia đình. Chị Vũ Thị Hồng, phường Quan Triều là một trong những người như thế, chia sẻ: Do tính chất công việc, không thể đến phòng tập theo các giờ cố định, tôi lựa chọn tập yoga ngay tại nhà. Khi nào thu xếp được thời gian là tôi tự luyện tập, có thể vào sáng sớm, giờ nghỉ trưa, đôi khi là vào buổi tối muộn (ngoài 20 giờ).

"Để nắm được kỹ thuật luyện tập, trước đây, tôi có thuê huấn luyện viên kèm online theo hình thức 1:1. Sau hơn 1 năm tập cùng huấn luyện viên, tôi đã có thể tự tập theo bài có sẵn. Trước đây, tôi thường xuyên đau lưng, vai, gáy, giấc ngủ kém. Từ ngày tập yoga thường xuyên, tôi thấy sức khỏe xương khớp được cải thiện đáng kể; giấc ngủ sâu hơn, tâm trạng tốt hơn rất nhiều...", chị Vũ Thị Hồng, cho biết thêm.

Bình an cho tâm hồn

Trong một cuộc sống hiện đại, khi nhịp sống trở nên vội vã hơn, tập luyện yoga không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp cân bằng tâm trí và cơ thể; rèn luyện tư duy hiện tại, tập trung vào hơi thở thay vì những suy nghĩ tiêu cực. Yoga cũng giúp tạo không gian yên tĩnh để lắng nghe, thấu hiểu tiếng nói bên trong, từ đó cảm nhận rõ ràng nhiều hơn những điều mình mong muốn.

Trong hành trình chinh phục bộ môn yoga, mỗi người đều cảm nhận được sự bình an bằng cách kết hợp hơi thở sâu, các tư thế nhẹ nhàng và thiền định, cũng như cân bằng được cảm xúc, tăng cường sự tập trung; giải phóng lo âu, thư giãn não bộ, tìm lại niềm hạnh phúc nội tâm...

Yoga mang lại sức khỏe toàn diện cho người tập.

Chị Hà Thị Hương, tổ 89, phường Phan Đình Phùng, người theo đuổi bộ môn này trong nhiều năm bảo rằng, khi ngồi thiền trong tiếng nhạc du dương, hít thật sâu rồi thở ra thật chậm, sẽ thấy tâm hồn mình thư thái và bình yên. Sau những căng thẳng, mệt mỏi bởi công việc, cuộc sống, được sống chậm cùng với các bài tập của yoga, mỗi người như được trở lại chính mình, vui vẻ, buông bỏ mọi muộn phiền.

Còn theo huấn luyện viên Trần Thị Hoa, nhờ tập luyện yoga, con người được cải thiện trí nhớ, nhất là với những người lớn tuổi. Không chỉ có vậy, những tư thế yoga như trồng chuối còn có thể giúp xoa dịu các giác quan của con người và thải độc cơ thể. Khi tuổi ngày một lớn hơn, các giác quan của cơ thể có xu hướng hoạt động kém, tập yoga khiến cho tâm hồn tươi trẻ hơn, làm chậm quá trình lão hóa cả thể chất và tinh thần.

Sống chậm với yoga là thực hành kết hợp động tác, hơi thở, tâm trí để giảm căng thẳng, cân bằng cuộc sống và tận hưởng hiện tại. Sống chậm không phải là chậm chạp mà là bình tĩnh, tự tại, sâu sắc, chắc chắn, làm việc có xét đoán, suy nghĩ. Sống chậm không hề có nghĩa là mình để thời gian trôi đi vô nghĩa, sống lãng phí và trì trệ. Mà ngược lại đó là cách mình tập trung cao độ, ý thức được rõ bản thân - giúp công việc hiệu quả hơn.

Yoga rèn luyện sự tập trung, lắng nghe cơ thể, xua tan mệt mỏi và làm mới tâm hồn, mang lại sự bình yên giữa nhịp sống hối hả. Có thể thấy, yoga không chỉ là bộ môn vận động thông thường mà là một lối sống giúp kết nối bản thân với năng lượng vũ trụ, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng.

Dẫu vậy, để theo đuổi bộ môn này rất cần sự kiên trì của mỗi người. Đặc biệt, người tập nên tìm cho mình những huấn luyện viên có chuyên môn và kinh nghiệm dày dặn; trong quá trình luyện tập chỉ nên tập theo biên độ của mình, tránh tập quá sức, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là cột sống lưng, cổ…