Mệt mỏi cả ngày nhưng đêm đến vẫn trằn trọc, tâm trí luôn suy nghĩ miên man khó ngủ hoặc liên tục thức giấc giữa đêm là tình trạng nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, khi thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu hơn.
Trong thời đại công việc kéo dài, điện thoại luôn sáng màn hình và bộ não gần như không bao giờ ngừng hoạt động, giấc ngủ dần trở thành thứ mà nhiều người phải học cách tìm lại, thay vì là một nhu cầu tự nhiên để cơ thể tự phục hồi.