Tắm hàng ngày vào mùa đông, lợi hay hại?

Rất nhiều người coi việc tắm nước nóng hàng ngày vào mùa đông là thói quen mang lại cảm giác sạch sẽ nhưng một số người sợ tắm khi trời lạnh và cho rằng không nên tắm hàng ngày nhất là thời điểm nhiệt độ xuống thấp.

Thực ra, với mỗi cá nhân việc tắm hàng ngày phụ thuộc vào sở thích, thói quen sinh hoạt và nhiều lý do khác như cường độ tập luyện, mức độ công việc nặng nhọc, tình trạng ra mồ hôi…

Tắm vòi sen vệ sinh cơ thể và mang lại sảng khoái.

1. Lợi ích của việc tắm

Theo BS da liễu thẩm mỹ Michele Green tại New York: Có những người thường xuyên tập luyện đổ mồ hôi thì cần thiết phải tắm hằng ngày, trong khi những người khác không hoạt động nhiều thì có thể chỉ cần tắm vài lần một tuần. Mặc dù không thể đánh giá thấp tầm quan trọng của việc vệ sinh cá nhân nhưng làn da của mỗi người đều khác nhau. Tùy thuộc vào mùa, làn da và sở thích, tần suất tắm của mỗi người có thể thay đổi trong suốt cả năm.

Việc tắm vòi sen mang lại những lợi ích sau:

Làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp da thở.
Giúp tế bào da hoạt động tốt.
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cải thiện lưu thông máu.
Giúp tập trung và cải thiện hơi thở.
Tắm nước ấm khoảng hai giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon.

2. Tắm nước nóng quá nhiều có tác dụng ngược với sức khỏe làn da như thế nào?

Tắm nhiều, tắm lâu không tốt cho sức khỏe.

Mặc dù việc tắm vòi sen nhất thiết phải được đưa vào thói quen nhưng tắm quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, gây khô da và làm mất cân bằng vi khuẩn tốt.

Trong mùa đông, khi làn da của bạn đã bị khô, việc tắm nước nóng quá thường xuyên có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Tắm nước nóng trong thời gian dài có thể mang lại cảm giác dễ chịu nhưng chúng có thể phá vỡ hàng rào tự nhiên của da và dẫn đến da khô và kích ứng. Những người thích tắm nước nóng có nguy cơ bị khô da theo thời gian. Tắm nước nóng hàng ngày còn có thể làm hỏng móng tay của bạn vì chúng khiến chúng giãn ra và bong tróc. Móng tay có xu hướng hút nước khi bạn tắm và điều này sẽ khiến chúng mất đi độ ẩm và dầu tự nhiên, khiến móng tay bị khô và yếu.

3. Và không tắm thường xuyên?

Tắm ít làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn da.

Việc tắm quá ít, không thường xuyên trong mùa đông sẽ có nhiều khả năng khiến vi khuẩn gây mụn bị mắc kẹt bên trong lỗ chân lông. Mặc dù tắm quá nhiều có thể dẫn đến khô da và gây ra những tác động tiêu cực khác đến sức khỏe làn da nhưng các chuyên gia cho rằng vẫn không có lý do gì để không tắm thường xuyên.

Để khoảng cách hơn ba đến bốn ngày giữa các lần tắm có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn, nhiễm nấm và các mảng da có vảy. Những mảng da tối màu này có thể chứa bụi bẩn, mồ hôi, tế bào da chết gây ra mụn trứng cá hoặc làm các tình trạng trầm trọng hơn như bệnh chàm, bệnh vẩy nến và viêm da.

4. Nên tắm bao lâu một lần và trong bao lâu?

Theo BS. Robert H. Shmerling, MD, Biên tập viên Khoa cao cấp; Thành viên Ban cố vấn biên tập, Nhà xuất bản Y tế Harvard: Xà phòng kháng khuẩn thực sự có thể tiêu diệt vi khuẩn bình thường. Điều này làm đảo lộn sự cân bằng của vi sinh vật trên da và khuyến khích sự xuất hiện của các sinh vật cứng hơn, kém thân thiện hơn và có khả năng kháng thuốc kháng sinh cao hơn.

Hệ thống miễn dịch của chúng ta cần một lượng kích thích nhất định bởi các vi sinh vật bình thường, bụi bẩn và các tiếp xúc với môi trường khác để tạo ra các kháng thể bảo vệ và "bộ nhớ miễn dịch". Đây là một lý do tại sao một số bác sĩ nhi khoa và bác sĩ da liễu khuyên không nên tắm hàng ngày cho trẻ. Tắm thường xuyên trong suốt cuộc đời có thể làm giảm khả năng thực hiện công việc của hệ thống miễn dịch.

Mặc dù không có thời gian tắm lý tưởng nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tắm kéo dài từ 3 đến 5 phút, tập trung nhiều hơn vào vùng háng và nách – thế là đủ. Nếu bạn tắm mỗi ngày thì nên tắm nhanh và với nước ấm.

Nhiều chuyên gia về da trên toàn cầu nói rằng việc tắm hàng ngày có thể gây tổn hại cho làn da của chúng ta vì nhiều người tắm nhiều hơn mức cần thiết.

Bác sĩ da liễu Boston, Tiến sĩ Ranella Hirsch đã nói rằng lý do mọi người tắm hàng ngày liên quan nhiều đến các chuẩn mực xã hội và thói quen hơn là do bẩn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làn da của chúng ta có cơ chế tự làm sạch hiệu quả hơn. Nếu bạn không tập thể dục và đổ mồ hôi hàng ngày hoặc tính chất công việc gây bẩn thì nên cân nhắc việc tắm nhiều và tắm quá kỹ.

Nếu bạn tắm lâu bằng nước nóng vào mỗi buổi sáng mùa đông để mang lại cho cơ thể chút ấm áp và thoải mái thì bạn đang làm điều đó có hại hơn là có lợi. Những thứ này có thể làm cho da bong tróc và khô đồng thời làm mất đi lớp dầu tự nhiên mà da tạo ra để giữ ẩm và bảo vệ. Ngoài ra, hãy giới hạn thời gian tắm của bạn ở mức mười phút và không hơn.

Da sản sinh ra vi khuẩn tốt để giữ cho da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi độc tố của các sản phẩm hóa học. Bạn sẽ làm tổn thương da khi tắm lâu, tắm kỹ hàng ngày hoặc nhiều hơn. Nhiều bác sĩ da liễu cho biết, hãy hạn chế số lần tắm vào mùa đông xuống còn một lần trong khoảng hai hoặc ba ngày và tất nhiên việc vệ sinh cá nhân, thay đồ lót là việc nên làm hàng ngày.

Anh Vũ