Tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn

Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.Ảnh minh họa.https://dulich.petrotimes.vn/

Công dụng của tắm nước nóng

Tắm nước nóngcó thể làm khô da của bạn, đặc biệt nếu bạn bị bệnh mãn tính như chàm. Ngoài ra, tắm nóng có thể khiến người ta ngứa hơn vì chúng có thể khiến các tế bào trong da tiết ra histamine - một chất dẫn đến cảm giác ngứa. Ngoài ra cũng có tác dụng hữu ích cho sức khỏe như:

Cải thiện sức khỏe tim mạch:Tắm nước nóng có thể cải thiện lưu thông máu ở những người bị suy tim mãn tính, điều này là do sự giãn nở tự nhiên của các mạch máu khi gặp nhiệt độ cao. Một ngiên cứu khác cũng cho biết, ngâm chân trong nước nóng cũng có thể giảm độ xơ cứng động mạch, từ đó giảm bớt nguy cơ xơ vữa động mạch dẫn đến huyết áp cao.

Nâng cao độ dẻo dai cơ và khớp: Như đã nói ở trên, tắm nước nóng có thể tăng cường lưu lượng máu, giúp thả lỏng các khớp cứng và cơ bắp mệt mỏi. Tắm nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện phục hồi.

Giảm triệu chứng hô hấp: Tắm nước nóng có thể là một cách tốt để giúp hạn chế nghẹt mũi. Đó là bởi vì đờm trong cổ họng và mũi của bạn sẽ được nới lỏng bởi hơi nước được tạo ra từ nước nóng, theo Viện Sức khỏe Phổi Hoa Kỳ. Tuy nhiên, hơi nước này cũng có thể gây hại cho những người mắc bệnh phổi mãn tính, chẳng hạn như viêm phế quản mãn tính, xơ nang hoặc hen suyễn nghiêm trọng.

Gia tăng sức khỏe não bộ: Theo một nghiên cứu thì việc tắm nước nóng giúp: Thúc đẩy sự tồn tại của các hoạt chất dinh dưỡng thần kinh BDNF; Phát triển và duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh; Gia tăng khả năng học tập và ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tình trạng tăng thân nhiệt do tắm nước nóng làm tăng sức khỏe não bộ.

Giúp ngủ ngon hơn: Nhiều chuyên gia về sức khỏe đều đưa ra lời khuyên là nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ như một cách để cải thiện giấc ngủ. Tắm nước nóng có thể giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ do cơ thể thư giãn, thả lỏng trong khi tắm và từ từ giảm nhiệt độ tự nhiên sau đó.

Tắm nước lạnh có thể tăng cường sự tỉnh táo và thậm chí cải thiện tâm trạng. Ảnh minh họa.https://dulich.petrotimes.vn/

Lợi ích sức khỏe của tắm nước lạnh

Mặc dù tắm nước lạnh có vẻ không thư giãn, nhưng nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với tắm nước nóng. Tắm nước lạnh có thể tăng cường sự tỉnh táo và thậm chí cải thiện tâm trạng. Cụ thể, bạn có thể muốn tắm nước lạnh để:

Phục hồi sau khi tập luyện:Tắm với nước lạnh hoặc với đá đã trở nên phổ biến trong tập thể dục để hỗ trợ phục hồi sau tập luyện. Một phân tích tổng hợp năm 2018 xem xét các kỹ thuật phục hồi sau tập thể dục cho thấy rằng tiếp xúc với nước lạnh - như ngâm nước lạnh và liệu pháp áp lạnh - là một trong những cách tốt nhất để giảm viêm và mỏi cơ. Trên thực tế, ngâm nước lạnh làm giảm cảm giác đau và mệt mỏi của người tham gia 96 giờ sau khi tập thể dục, khi so sánh với việc phục hồi mà không có nó.

Tăng năng lượng:Không có gì tốt hơn khi bắt đầu ngày mới với tắm nước lạnh vì giúp kích hoạt não bộ và tăng cường năng lượng.

Giảm viêm: Những người có những triệu chứng liên quan đến viêm sẽ có cảm giác nhẹ nhõm khi được tắm với nước lạnh.

Giảm ngứa:Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tắm nước lạnh thay vì nước nóng có thể giúp giảm ngứa vì tác dụng làm mát, chống viêm của nước lạnh.

Giúp cải thiện tâm trạng:Cortisol thường được xem là “hormone căng thẳng" mà cơ thể tiết ra để phản ứng với stress. Do đó, giảm nồng độ cortisol trong máu có thể giúp giảm mức độ căng thẳng đáng kể. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng khi tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước lạnh, nồng độ cortisol của cơ thể sẽ giảm xuống.

Tăng cường hệ thống miễn dịch: Khi tiếp xúc với môi trường lạnh gây nên một loạt các hiệu ứng tích cực cho cơ thể và điều này làm tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này giúp cải thiện sự vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào của cơ thể.

Giúp giải độc cho cơ thể:Như là biện pháp bổ sung giúp giải độc cho cơ thể.Tắm nước lạnh giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, nhờ đó giúp đẩy hết độc tố ra khỏi cơ thể, dự phòng cao huyết áp, xơ cứng động mạch... Hãy tận hưởng những lợi ích của tắm nước lạnh để có một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Giúp giảm cân: Tiếp xúc với nước lạnh sẽ tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng nhiều hơn và có nghĩa là giảm cân nhiều hơn.

Dù tắm nước nóng hay nước lạnh thì đều đem lại những lợi ích sức khỏe nhất định. Hãy tận dụng những thông tin hữu ích để giúp cơ thể mình luôn khỏe mạnh nhé!

https://dulich.petrotimes.vn/

Đồng Hoa (T/h)