Thay đổi thói quen, hiệu quả bất ngờ

Con người thường gặp khó khăn trong việc xây dựng những thói quen tốt bởi sau mỗi lần thực hiện sẽ không được ghi nhận. Điển hình như việc bạn chăm tập thể thao hay chịu khó đọc sách thường không mang đến hiệu quả tức thời. Và điều ấn tượng nhất mà cuốn sách Atomic Habits sẽ đem lại là giải tỏa được những “ức chế” và động viên bạn trong quá trình kiên trì, nỗ lực muốn cải thiện bản thân, bắt đầu từ những thói quen nhỏ.

Sách kể về câu chuyện của chính tác giả - người có niềm đam mê với bóng chày và tai nạn nhớ đời khiến tác giả thăng trầm. Và trên hành trình tìm lại mình, bằng những trải nghiệm đáng giá, tác giả muốn lan tỏa lối sống tích cực với những thói quen tốt. Cuốn sách gần 300 trang, cùng những phân tích, tác giả đưa ra nhận định khá sắc sảo và thực tế. Ví dụ như: “Tất cả chúng ta đều có mục tiêu muốn đạt được và những ước mơ muốn hoàn thành, nhưng bất kể bạn đang muốn tốt hơn trong lĩnh vực nào nếu bạn chỉ thực hiện nhiệm vụ khi thấy tiện hay có hứng thì sẽ chẳng bao giờ bạn đủ kiên định để đạt được kết quả đáng nể”. Hay “Khi một thói quen thật sự quan trọng với bạn, bạn cần phải sẵn lòng duy trì trong mọi tâm trạng. Những người chuyên nghiệp hành động ngay cả khi tâm trạng không tốt. Họ có thể không tận hưởng nó, nhưng họ tìm cách để lặp đi lặp lại thói quen đó”.

Trong cuốn sách, nội dung khiến độc giả tâm đắc chính là định nghĩa của tác giả về “thói quen nguyên tử”. Phương pháp của James Clear chính là chỉ cần bạn xây dựng được những thói quen nhỏ và kiên trì lặp lại trong đủ lâu sẽ tạo ra khác biệt lớn. Với mức thấp nhất, mức nguyên tử là 1%, ban đầu có vẻ như không đáng kể, thậm chí còn không cảm nhận được, nhưng về lâu dài kết quả rất đáng kinh ngạc. Vì vậy, chỉ cần mỗi ngày cố thêm một chút nữa, tập thể dục thêm một chút, đọc thêm vài trang sách, học thêm vài từ vựng mới, dần dần sau 1 năm, chúng ta sẽ trở thành phiên bản tốt hơn.

James Clear còn đưa ra 4 nguyên tắc để giúp độc giả hình thành thói quen tốt, đó là: Khiến thói quen tốt trở nên rõ ràng, hấp dẫn, dễ dàng và khiến việc thực hiện thói quen tốt trở nên thỏa mãn. Đối với thói quen xấu thì chúng ta sẽ làm điều ngược lại.

Có một điều khá thú vị trong cuốn sách đó là thói quen tốt không liên quan đến động lực. Tác giả cũng khẳng định sức mạnh của thói quen là sự đều đặn qua thời gian, bắt đầu từ bước nhỏ và hãy tìm cách kỷ luật để giảm bớt sự phụ thuộc vào động lực. Vì vậy, “Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ” của James Clear từng là cuốn sách có hơn 200 tuần nằm trong top 20 tựa sách thuộc thể loại non-fiction bán chạy và tìm đọc nhiều nhất trên Amazone. Mời quý độc giả tìm đọc và giới thiệu cho mọi người cùng đọc.

Sách - Người bạn tốt xin chúc mừng độc giả Trần Thị Hoài Phương, giáo viên Trường THPT Phước Bình, phường Long Phước, TX. Phước Long và độc giả Hoàng Thị Thảo Nguyên, Trường phổ thông Dân tộc nội trú THPT tỉnh Bình Phước được nhận quà vì đã có câu trả lời đúng trong tháng 10.

Phương Dung