Thể dục thể thao mùa dịch COVID-19, tập thế nào cho khỏe?

Không ít người yêu thích vận động, bình thưởng rất chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, nhưng trong thời điểm dịch COVID-19 lại có tâm lý e dè, lo lắng không dám tập luyện hay chơi các môn thể thao nơi công cộng.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mọi người vẫn nên duy trì việc rèn luyện sức khỏe, đặc biệt nên vận động ngoài trời giúp tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

Nên hạn chế các môn thể thao trong phòng máy lạnh hay tập trung đông người, như phòng gym, hồ bơi.

Bạn có thể đi bộ, chạy bộ ở những nơi thoáng đãng, ít người như công viên sáng sớm, hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng ở trước nhà, trước ban công nhiều cây xanh và ánh sáng.

Tuyệt đối không nên vừa đeo khẩu trang vừa chạy bộ, sẽ ảnh hưởng tới việc thở; đồng thời khi vận động mạnh cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nếu mồ hôi thấm vào khẩu trang ẩm ướt càng mất vệ sinh hơn, nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn cũng cao hơn thông thường.

Tốt nhất, nếu có thể hãy tập luyện các môn thể thao ngoài trời nắng, sẽ tốt hơn cho sức khỏe, bởi virus corona thường phát triển ở môi trường dưới 25 độ C.

Mỗi người nên tìm cách thức tập phù hợp điều kiện bản thân để quá trình tập luyện không bị gián đoạn. Các nghiên cứu cho thấy người tập thể dục thường xuyên có sức khỏe tốt hơn những người bình thường, cơ thể sẽ có độ dẻo, đàn hồi tốt, các cơ bắp phản xạ nhanh nhẹn.

Khi tập luyện mồ hôi cũng thải ra nhiều độc tố và giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật cũng tốt hơn.

Trong điều kiện dịch bệnh, mỗi người tập luyện thể thao cần tự giác phòng tránh bệnh cho mình và cộng đồng. Nếu có vấn đề sức khỏe, triệu chứng ho, sốt nên tự cách ly, nghỉ dưỡng ở nhà, không tới nơi đông người.

Ngoài ra, bên cạnh việc duy trì luyện tập thể thao mùa dịch, bạn cũng nên chú ý về mặt dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh để tăng cường miễn dịch. Song song với đó là giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ.

An Lê