Thức khuya hóng biến: Đang tự vắt kiệt sức mình mà không biết

Giờ đây, mỗi khi mạng xã hội dậy sóng với một scandal, có những người sẵn sàng thức trắng đêm hóng biến, bàn tán, tranh cãi, thậm chí bỏ tiền ra "mua" thông tin.

Tưởng chừng đây là thói quen vô hại, nhưng các chuyên gia tâm lý cho rằng việc "ngồi lâu" trong các cuộc tranh luận không hồi kết đang bào mòn tinh thần, thể chất của không ít người.

Cơn nghiện hóng biến, vòng xoáy khó thoát

Hoàng Anh (23 tuổi) chia sẻ, mỗi lần có drama, các nhóm chat của nhóm bạn này lại hoạt động hết công suất. Không ai bỏ qua một khoảnh khắc nào trong ngày hôm đó.

“Khi một câu chuyện ồn nào đó kết thúc, mình lại háo hức chờ đợi scandal tiếp theo như thể nếu không có gì để hóng thì cuộc sống sẽ nhàm chán, thậm chí thức khuya hóng biến cho tới sáng hôm sau thì mình vẫn đợi”, Hoàng Anh nói.

Tương tự, Lan Hương (25 tuổi) cũng cho biết, mỗi khi có drama trên mạng xã hội, cô sẽ thức đêm xem mọi thứ diễn ra như thế nào.

“Đôi khi nghĩ lại, thấy mình như đang nghiện hóng biến thật. Hóng chuyện này chuyện nọ kịch tính còn hơn cả xem phim", Lan Hương bày tỏ.

Thức khuya hóng biến ngày càng phổ biến ở giới trẻ. Ảnh: DI LINH

Điều đáng lo ngại là những nội dung kiểu này đang dần trở thành một xu hướng phổ biến, khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, coi việc hóng drama là một thói quen bình thường. Một số người thậm chí còn mong chờ scandal mới như một dạng "giải trí" mà không nhận ra rằng họ đang bị cuốn vào một vòng xoáy tiêu cực.

Theo TS Ngô Xuân Điệp – Nguyên Trưởng Khoa Tâm lý học, trường ĐH KHXH&NV, việc tham gia vào những câu chuyện đời tư của người khác là một sự đánh đổi lớn về sức khỏe, chất lượng sống và tinh thần. Trong khi những người chia sẻ câu chuyện đó kiếm tiền từ lượt like và view.. còn chúng ta lại mất năng lượng và thời gian cho những chuyện không liên quan đến mình.

"Chuyện của người khác nhưng lại để nó ảnh hưởng đến tâm trạng của chính mình, dần dần dẫn tới bị lệ thuộc về mặt cảm xúc.

Khi tâm lý bị bào mòn, con người dễ dàng tìm đến những điều bên ngoài để xoa dịu cảm xúc, dẫn đến việc bị cuốn vào drama và mong ngóng drama bất kể thời gian, chỉ để quên đi sự trống rỗng bên trong", TS Điệp nêu.

Mạng xã hội ảo, tác hại thật

Những buổi livestream drama thường diễn ra vào khung giờ muộn, kéo dài đến tận khuya hoặc rạng sáng hôm sau.

Theo Ths Phan Thị Hoài Yến, khoa Tâm thể, Bệnh viện TP Thủ Đức, điều này khiến nhiều người trẻ thức trắng đêm để theo dõi, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ và mất tập trung vào ngày hôm sau.

"Con người cần ngủ đủ từ 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, đối với người trưởng thành, việc đi ngủ trước 10-11 giờ tối là rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thức khuya đến 1-2 giờ đêm hoặc thậm chí suốt đêm, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến kiệt sức, mất ngủ và gia tăng nguy cơ căng thẳng, lo âu, thậm chí trầm cảm", bà Yến nói.

Liên tục những vụ drama diễn ra đêm khuya, giới trẻ phải thức khuya hóng biến Ảnh: DI LINH

Theo bà Yến, mạng xã hội tuy chỉ là ảo nhưng lại có tác động trực tiếp đến cuộc sống và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Không chỉ dừng lại ở những ảnh hưởng cá nhân, cơn sốt hóng drama còn tác động đến tâm lý cộng đồng.

Ngoài ra, việc liên tục tiếp nhận các thông tin tiêu cực trước khi ngủ có thể khiến giảm chất lượng giấc ngủ, ngủ không sâu, bên cạnh đó làm tăng hormone cortisol, dẫn đến căng thẳng kéo dài.

Bên cạnh đó, việc thức khuya theo dõi drama không chỉ phá vỡ nhịp sinh học mà còn gây mất ngủ, suy nhược thần kinh. Việc để mắt tiếp xúc vào màn hình làm tăng nguy cơ cận thị, trong khi lối sống thụ động khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, dẫn đến béo phì.

Chưa hết, hệ miễn dịch suy yếu do căng thẳng và thiếu ngủ, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về chuyển hóa, tim mạch và suy giảm sức đề kháng trước bệnh tật.

"Khi một scandal xuất hiện, hãy tự hỏi liệu nó có ảnh hưởng đến mình không, nếu không hãy bỏ qua. Đừng để những thứ độc hại đó chiếm quá nhiều thời gian của bạn và càng không nên đánh đổi giấc ngủ, sức khỏe chỉ để chạy theo những điều vô nghĩa", bà Yến khuyên.

Tỉnh táo tự cứu lấy mình

Theo ThS-BS Đặng Ngọc Hùng, Viện trưởng Viện nghiên cứu và tư vấn dinh dưỡng TP.HCM, đã đến lúc mỗi người cần tự nhìn lại và đặt ra giới hạn, trước khi sức khỏe sa sút và bản thân trở thành nạn nhân của việc tiêu thụ thông tin độc hại.

Về mặt sinh học, cơ thể hoạt động theo nhịp sinh học tự nhiên – ban ngày làm việc, ban đêm nghỉ ngơi. Tuân thủ nhịp sinh học giúp cơ thể điều chỉnh nội môi, như huyết áp, đường huyết, nhịp tim và quá trình tiêu hóa, diễn ra một cách thuận lợi.

Việc thức khuya kéo dài, đặc biệt vì những lý do không cần thiết như hóng drama, có thể phá vỡ nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến tùng – nơi tiết ra melatonin và cortisone, hai hormone quan trọng cho chuyển hóa và điều hòa cơ thể. Vì vậy, việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt trước 23 giờ, là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Theo ông Hùng, chúng ta cần tỉnh táo trong chọn lọc thông tin và chỉ tập trung vào những vấn đề thực sự có ý nghĩa, như các vấn đề xã hội, kinh tế hoặc những điều giúp bản thân và cộng đồng phát triển. Những câu chuyện tiêu cực chỉ khiến ta kiệt sức, tiêu tốn thời gian và có cái nhìn lệch lạc về cuộc sống.

"Hãy nghiêm túc tự hỏi bản thân, liệu bạn có đang dành quá nhiều thời gian vào những điều không mang lại giá trị thực sự? Nếu có, đã đến lúc thay đổi. Mặc dù không dễ dàng, nhưng nếu mỗi người tập trung vào sự phát triển cá nhân và đóng góp vào sự tiến bộ của xã hội, chúng ta sẽ tạo ra một môi trường tích cực hơn cho chính mình và cộng đồng", ông Hùng nói.

DI LINH