Người từ 18-59 tuổi nên tập thể lực hiếu khí 150–300 phút cường độ vừa hoặc 75–150 phút cường độ mạnh mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.
Hoạt động thể lực thường xuyên giúp người trưởng thành giảm nguy cơ mắc một số bệnh, cải thiện sức khỏe tinh thần, khả năng nhận thức và giấc ngủ.