Top các loại rau củ quen thuộc ở chợ ăn vào giúp sáng mắt
Những loại rau, củ dưới đây rất quen thuộc ở chợ Việt với vô vàn lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ để bạn có đôi mắt sáng hơn.
Trong cải bó xôi có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia UV.
Ăn ngô thường xuyên giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.
Quả bơ có tác dụng cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Cà rốt rất giàu vitamin A và beta carotene đóng vai trò thiết yếu cho thị lực.
Khoai lang có chứa lượng Vitamin A cao giúp duy trì sức khỏe của giác mạc và thị lực.
Dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm.
Màu sắc của đu đủ là do lycopene, loại carotenoid tác dụng làm chậm quá trình hình thành bệnh đục thủy tinh thể.
Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt.
Quả việt quất hỗ trợ sự hoạt động của mắt thông qua các chất chống oxy hóa, chống viêm, ổn định collagen, bảo vệ mắt rất tốt.
Tất cả các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, thậm chí tím, nâu và đen đều rất tốt cho sức khỏe mắt.
Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.
Chanh và cam rất giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa để chống lại các tổn thương cho mắt do tuổi tác.
