Uống gì vào buổi sáng để thận hoạt động tốt hơn?
Chỉ với vài lựa chọn đồ uống đơn giản vào buổi sáng, bạn có thể giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đường huyết và sức khỏe tổng thể.
Theo Health, thận là cơ quan đảm nhiệm nhiệm vụ lọc chất thải, cân bằng chất lỏng và duy trì nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Bắt đầu ngày mới bằng những thức uống phù hợp có thể góp phần hỗ trợ hoạt động của thận, đồng thời mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Nước lọc, cà phê, trà xanh, trà đen hay sinh tố không đường đều có thể là những lựa chọn tốt vào buổi sáng, giúp cơ thể được cấp nước đầy đủ và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn. Ảnh: Getty
Nước lọc
Nước là lựa chọn tốt nhất để duy trì chức năng thận. Việc uống đủ nước giúp nước tiểu loãng hơn, hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
Không chứa đường hay calo, nước còn giúp cơ thể được cấp nước đầy đủ mà không làm ảnh hưởng đến đường huyết, yếu tố có liên quan mật thiết đến sức khỏe thận.
Cà phê
Nếu sử dụng hợp lý, cà phê có thể là một phần của thói quen buổi sáng lành mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh thận mạn thấp hơn.
Tuy nhiên, nên hạn chế các loại cà phê chứa nhiều đường, kem hoặc siro tạo ngọt. Đồng thời, không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine vì điều này có thể làm tăng huyết áp ở một số người, từ đó ảnh hưởng đến chức năng thận.
Trà xanh
Trà xanh không đường vừa giúp bổ sung nước, vừa cung cấp các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Những hoạt chất này hỗ trợ giảm viêm, bảo vệ mạch máu và góp phần duy trì sức khỏe tim mạch cũng như thận.
So với cà phê, trà xanh chứa ít caffeine hơn nên phù hợp với những người nhạy cảm với chất kích thích.
Trà đen
Trà đen cũng là nguồn cung cấp các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống trà thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ mắc các vấn đề về thận thấp hơn.
Bên cạnh đó, trà đen còn có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, yếu tố quan trọng giúp bảo vệ thận khỏi các tổn thương lâu dài.
Sinh tố không đường
Một ly sinh tố làm từ trái cây, rau củ và các loại hạt có thể giúp tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn. Chế độ ăn giàu chất xơ được cho là có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận mạn thấp hơn.
Để tối ưu lợi ích, nên tự chế biến sinh tố từ nguyên liệu tươi và hạn chế các sản phẩm đóng chai hoặc pha sẵn vì thường chứa nhiều đường bổ sung.
Nguồn PLO: https://plo.vn/uong-gi-vao-buoi-sang-de-than-hoat-dong-tot-hon-post911644.html
Tin nóng
Dù chưa bước vào cao điểm mùa dịch nhưng số ca bệnh sốt xuất huyết tại Thành phố Hồ Chí Minh đã tăng gần 65% so với cùng kỳ năm 2026. Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh (HCDC) cảnh báo năm 2026 có nguy cơ bùng phát sốt xuất huyết trên diện rộng nêu không có các biện pháp phòng bệnh quyết liệt ngay từ đầu mùa dịch.
Mùa Hè, thời tiết nóng nực thì rau má là thức uống thanh nhiệt, giải độc, mát gan và lợi tiểu …lý tưởng nhưng lại ít người biết đến.
Tình cờ gặp nhau ở Việt Nam, Fernando Barths có tình cảm với Hồng Diễm từ lần đầu gặp. Vì tình yêu, anh không ngần ngại sang Việt Nam ở rể.
Trong những ngày nắng nóng, một số loại thực phẩm dù để lâu trong tủ lạnh vẫn có thể biến chất, sinh sôi vi khuẩn, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe lâu dài.
Gan là 'nhà máy xử lý' quan trọng của cơ thể, tham gia vào hàng loạt hoạt động chuyển hóa mỗi ngày. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung đúng thực phẩm cũng là cách đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đáng chú ý, có những món ăn quen thuộc, dễ tìm nhưng lại thường bị nhiều gia đình bỏ quên.
Một nam nhân viên văn phòng 29 tuổi đến khám nam khoa Bệnh viện An Bình TPHCM do mất ngủ, giảm ham muốn
Tin mới
Theo lịch cúp điện mới nhất của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư, đơn vị thuộc khu vực tỉnh Đồng Tháp sẽ không có điện để dùng.
Sau vụ va chạm với xe container khiến cơ thể đa chấn thương, mất máu nguy kịch, bệnh nhân được cứu nhờ báo động đỏ liên viện. Khi vừa tỉnh lại, bệnh nhân chỉ hỏi về em trai.
Thay vì sử dụng các loại hóa chất thông cống mạnh, nhiều người lựa chọn baking soda như một giải pháp an toàn, tiết kiệm và thân thiện với môi trường. Vậy việc đổ baking soda xuống cống mang lại những lợi ích gì ?
Sau một loạt cảnh báo về nguy cơ đột quỵ tái phát,... người bệnh được dẫn đến quyết định mua thuốc do cơ sở Tâm Y Đức Hồng Cầu (phục hồi sau tai biến) cung cấp với giá khoảng 700.000 đồng/hộp.
Mùa hè, trời nóng nực, khiến con người ta tìm đến với nơi có nước để hóng mát và tắm giải nhiệt. Nhưng không giống như mùa đông, mùa lũ với nước chảy tràn trề, mà mùa hè khô khát lại xuất hiện những ca đuối nước đầy thương tâm.
Việc ăn thịt mỗi ngày có tốt hay không không chỉ phụ thuộc vào số lượng mà còn nằm ở loại thịt bạn chọn, cách chế biến và những thực phẩm đi kèm trên bàn ăn.
Khúc mắc lớn trong các nghiên cứu về bệnh Alzheimer - chứng mất trí nhớ phổ biến nhất - đã được giải quyết.
Dù mang lại cảm giác 'đã khát tức thì' giữa ngày hè nắng nóng gay gắt, nhưng việc lạm dụng nước đá hoặc uống sai cách có thể gây ra nhiều hệ lụy khôn lường cho hệ hô hấp và tiêu hóa.