Uống nước chanh ấm hàng ngày có tác dụng gì?

Uống nước chanh ấm hàng ngày có tác dụng gì?

Sự kết hợp đơn giản giữa nước ấm và cốt chanh tươi mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe… Vậy uống nước chanh ấm hàng ngày có tác dụng gì?

Giảm nguy cơ bị đột quỵ

Chanh có chứa flavonoid - không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, mà đặc biệt cải thiện lưu thông máu.

Một sự thật thú vị là các flavonoid này làm giảm nguy cơ bị đột quỵ. Báo Thanh Niên dẫn nguồn Exploring your mind cho biết, từ các nghiên cứu khác nhau, Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng Boston (Mỹ) và các tổ chức khác đã xác nhận thông tin này là chính xác.

Cải thiện tiêu hóa

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu bạn không bị loét hoặc các vấn đề sức khỏe khác, một ly nước chanh ấm làm thư giãn cơ bụng, giúp việc loại bỏ độc tố qua ruột dễ dàng hơn, và dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước chanh ấm có thể tăng cường hệ miễn dịch, củng cố khả năng phòng thủ chống lại virus và vi trùng của cơ thể.

Giúp da khỏe đẹp

Vitamin C có trong chanh, không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe làn da. Do đặc tính chống oxy hóa, việc thường xuyên uống nước chanh ấm có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, vết thâm trên da và đốm sậm màu...

Ngoài ra, việc giữ đủ nước với thức uống ấm này, có thể giúp làn da luôn căng mọng và ngậm nước. Trong một số trường hợp, thậm chí còn giảm mụn trứng cá và các tình trạng da khác, nhờ vào việc cải thiện quá trình hydrat hóa và giải độc của thức uống này.

Tăng cường trao đổi chất

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời DS. Hoàng Thu cho biết, nước chanh ấm là một sự bổ sung hữu ích cho thói quen hàng ngày, giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy, polyphenol có trong chanh, có thể giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và trao đổi chất tốt hơn.

Uống hỗn hợp này thường xuyên giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng theo thời gian, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Uống nước chanh ấm hàng ngày có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người?

Làm thơm hơi thở

Nước chanh có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, có thể giúp chống hôi miệng. Uống nước chanh ấm giúp trung hòa vi khuẩn gây mùi trong miệng. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước chanh có thể làm mòn men răng, vì vậy, bạn nên súc miệng bằng nước thường sau khi uống nước chanh để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Cân bằng độ pH

Chanh có tính axit, có tác dụng kiềm hóa sau khi được chuyển hóa. Uống nước chanh ấm có thể giúp cân bằng độ pH của cơ thể, làm cho cơ thể ít có tính axit hơn. Sự thay đổi này sẽ đặc biệt có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, vì sự cân bằng môi trường bên trong cơ thể, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Chống lại bệnh tim mạch và ung thư

Chanh có chứa flavonoid, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm tổn thương tế bào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và viêm khớp.

Uống nước chanh ấm lúc nào là tốt nhất?

Để tận dụng tối đa lợi ích, hãy uống khi cơ thể thiếu nước nhất. Đó là ngay khi thức dậy. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thu hầu hết các chất dinh dưỡng trong chanh, giúp bổ sung năng lượng, khởi động ngày mới và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "uống nước chanh ấm hàng ngày có tác dụng gì?". Tuy nhiên, mỗi người có mức độ chịu đựng riêng đối với chất chua. Do đó, nếu bạn nên giảm lượng chanh theo khẩu vị của mình. Và chỉ uống tối đa 2 ly nước chanh mỗi ngày.

Thanh Thanh (Tổng hợp)