Uống nước chè liên tục thay cho nước lọc, cơ thể sẽ ra sao?

Chè xanh (trà xanh) từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người Việt. Không chỉ giúp giải khát, nước chè còn được xem là “thần dược” thiên nhiên nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống liên tục, thậm chí thay thế hoàn toàn nước lọc bằng chè, lại có thể gây ra những tác động không mong muốn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong lá chè có hợp chất polyphenol, đặc biệt là catechin, giúp giảm nguy cơ tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, hàm lượng caffein trong chè tạo cảm giác tỉnh táo, tăng khả năng tập trung.

Dù vậy, uống chè quá nhiều trong ngày có thể khiến cơ thể gặp rắc rối. Lượng caffein cao dễ gây mất ngủ, tim đập nhanh, lo âu. Các chất trong chè cũng làm cản trở hấp thu sắt, canxi và kẽm, lâu dài có thể dẫn đến thiếu máu hoặc loãng xương. Đặc biệt, uống chè đặc, nhất là khi đói, dễ gây cồn cào, buồn nôn, thậm chí kích ứng dạ dày.

Các bác sĩ khuyến cáo, người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 2–3 cốc chè xanh mỗi ngày, tránh uống vào buổi tối hoặc ngay sau bữa ăn vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và việc hấp thụ dinh dưỡng. Thay vì uống liên tục thay nước lọc, nên cân bằng giữa chè, nước lọc và các loại nước bổ sung khác để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Có thể thấy, chè xanh tốt nhưng “lạm dụng” lại gây hại. Uống chè điều độ, đúng cách mới thật sự phát huy giá trị của loại thức uống truyền thống này.

Yến Nguyễn