Uống nước dừa giải nhiệt ngày nóng: Sai lầm tai hại nhiều người mắc phải
Dù là thức uống giải nhiệt lý tưởng ngày hè, việc lạm dụng nước dừa hoặc uống sai thời điểm có thể gây lạnh bụng, khó tiêu và ảnh hưởng xấu đến chức năng thận.
Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, nước dừa là thức uống quen thuộc trong mùa hè nhờ khả năng giải khát và bổ sung khoáng chất tự nhiên. Không chỉ chứa nhiều nước, loại đồ uống này còn cung cấp kali, natri, canxi và magiê - những chất điện giải cần thiết giúp cơ thể duy trì cân bằng nước và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, thần kinh.
Trong khoảng 240 ml nước dừa có tới 228 g nước, khoảng 600 mg kali, 252 mg natri cùng nhiều khoáng chất khác như canxi, magiê. Hàm lượng calo trong nước dừa tương đối thấp, khoảng 46 calo mỗi cốc, chứa khoảng 10 g đường tự nhiên và gần như không có chất béo. Nhờ vậy, nước dừa thường được xem là lựa chọn lành mạnh hơn so với nhiều loại nước giải khát đóng chai.
Vào những ngày nắng nóng kéo dài, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải qua mồ hôi. Việc uống nước dừa với lượng phù hợp có thể hỗ trợ bù nước, giảm cảm giác mệt mỏi và giúp cơ thể dễ chịu hơn sau khi hoạt động ngoài trời.
Tuy nhiên, nước dừa không phải thức uống phù hợp để sử dụng quá nhiều mỗi ngày.
Nước dừa giúp bổ sung điện giải, làm mát cơ thể trong ngày nắng nóng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại nước này có tính hàn nên nếu dùng thường xuyên hoặc uống vào buổi tối có thể gây lạnh bụng, khó tiêu, đầy hơi. Những người có cơ địa dễ lạnh, thường xuyên đau bụng, tiêu phân lỏng, tay chân lạnh hoặc hệ tiêu hóa kém cần thận trọng khi sử dụng.
Người mắc bệnh thận cũng nên cân nhắc lượng nước dừa đưa vào cơ thể. Hàm lượng kali khá cao trong nước dừa nếu bổ sung quá mức có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, đặc biệt ở người suy thận hoặc có rối loạn điện giải.
Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chỉ nên uống khoảng một quả dừa mỗi ngày. Việc uống quá nhiều, nhất là khi dùng kèm cơm dừa, thêm đá lạnh hoặc uống vào chiều tối, dễ gây đầy bụng, khó chịu. Nước dừa cũng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc vì sử dụng liên tục với lượng lớn có thể khiến cơ thể nạp quá nhiều đường và khoáng chất.
Dùng nước dừa đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích trong mùa nắng nóng, song điều quan trọng là sử dụng điều độ và phù hợp với thể trạng. Nếu có bệnh lý nền hoặc cần bổ sung nước điện giải thường xuyên, người dân nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Tin nóng
Tưởng chừng tránh nắng bằng cách ở trong nhà là đủ, nhưng nhiều thói quen phổ biến lại đang khiến cơ thể đối mặt nguy cơ mất nước và sốc nhiệt.
Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa cấp cứu thành công một trường hợp sốc nhiệt nguy kịch do làm việc ngoài trời trong điều kiện thời tiết nắng nóng kéo dài.
Nam shipper 21 tuổi nhập viện sau khi choáng váng, mất lái rồi gặp tai nạn giao thông giữa trưa nắng nóng ở Hà Nội.
Chỉ trong chưa đầy một ngày từ khi sốt cao, đau đầu và nôn ói, bé trai rơi vào hôn mê, phù não nặng do nhiễm não mô cầu, đối mặt nguy cơ không qua khỏi cao.
Giữa nắng nóng hơn 40 độ C, áo chống nắng là 'lá chắn' bảo vệ bạn, giúp hạ nhiệt và ngăn tia UV, nhưng việc chọn sai chất liệu, màu sắc sẽ làm giảm hiệu quả này.
Uống bia lạnh là cách mà nhiều người chọn để hạ nhiệt và giải khát trong những ngày hè nóng bỏng, nhưng sự thực là thứ đồ uống này khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
Tin mới
Hà Nội và các tỉnh miền Bắc đang bước vào đợt nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ ngoài trời lên tới hơn 40 độ C. Người mắc các bệnh do nắng nóng như tăng huyết áp, đột quỵ não, khó thở cấp trên nền bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hoặc hen phế quản có xu hướng gia tăng.
Sau trận đá bóng cường độ cao, người đàn ông 47 tuổi xuất hiện ho ra máu, khó thở nhưng chủ quan không đi khám. Chỉ sau vài ngày, bệnh diễn tiến nặng, nhập viện trong tình trạng suy hô hấp cấp, suy tim do đứt toàn bộ dây chằng van tim.
Đang đi giao hàng giữa trời nắng gắt, nam thanh niên 21 tuổi đột ngột choáng váng, hoa mắt, mất kiểm soát tay lái, đâm vào xe ô tô phía trước, chấn thương nhiều chỗ.
Loét lưỡi kéo dài 4 tháng, người đàn ông 33 tuổi đi khám thì phát hiện ung thư lưỡi. Bệnh dễ nhầm với nhiệt miệng nên nhiều người chủ quan.
Ngồi liên tục trên yên xe máy hầm hập giữa trời nắng đỉnh điểm có thể biến vùng kín thành 'lò thiêu', đe dọa trực tiếp đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới.
Trước diễn biến nắng nóng gay gắt do ảnh hưởng của El Nino, Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 10h đến 16h để tránh nguy cơ say nắng, đột quỵ nhiệt.
Những ngày gần đây, nhiều tỉnh thành miền Bắc liên tục ghi nhận các đợt nắng nóng gay gắt với nền nhiệt ngoài trời có thời điểm vượt ngưỡng 41 độ C. Thời tiết oi bức kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày mà còn làm gia tăng nguy cơ say nắng, say nóng, đe dọa sức khỏe người dân, đặc biệt là người lao động ngoài trời, người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Giận chồng, người vợ quyết định xách vali bỏ về nhà mẹ đẻ. Thế nhưng, điều cô nhìn thấy ngay khi vừa tới nơi lại khiến mọi bực tức nhanh chóng tan biến.