Việc đơn giản nên làm mỗi sáng để mỡ bụng 'bốc hơi' dần, ai chưa biết thì thiệt lắm

Dưới đây là 4 việc nên làm ngay sau khi thức dậy để khởi động ngày mới và kích hoạt quá trình đốt mỡ:

1. Uống nước ấm với chanh hoặc giấm táo

Nên uống một ly nước ấm pha chanh tươi hoặc giấm táo uống trước bữa sáng 20-30 phút.

Sau một đêm dài, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ và hệ tiêu hóa chưa hoạt động tối đa. Một ly nước ấm pha chanh tươi hoặc giấm táo uống trước bữa sáng 20-30 phút có thể giúp:

Thanh lọc cơ thể

Kích thích tiêu hóa

Hỗ trợ chuyển hóa chất béo

Lưu ý: Không phải ai cũng phù hợp với chanh hoặc giấm táo khi bụng rỗng. Nếu có vấn đề về dạ dày, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc thử với lượng nhỏ trước khi sử dụng thường xuyên.

2. Vận động nhẹ: Yoga, giãn cơ hoặc chỉ cần… hít thở sâu

Chỉ 5-10 phút vận động nhẹ mỗi sáng với các động tác như plank, rắn hổ mang, gập người có thể:

Kích hoạt nhóm cơ bụng

Tăng tuần hoàn máu

Giảm căng thẳng - yếu tố gây tích tụ mỡ bụng

Chỉ 5-10 phút vận động nhẹ mỗi sáng để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Kết hợp với thở sâu đều đặn cũng giúp cơ thể nạp thêm oxy, ổn định nhịp tim và tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu ngày mới.

3. Ăn sáng thông minh

Nhịn ăn sáng không giúp giảm mỡ mà còn khiến cơ thể phản ứng ngược bằng cách tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ bụng.

Đừng bỏ ăn sáng, hay chọn cho mình bữa sáng thông minh.

Một bữa sáng lành mạnh nên có:

Protein: trứng, sữa chua Hy Lạp

Chất xơ: rau, trái cây ít đường

Chất béo tốt: quả bơ, các loại hạt

Bạn cũng có thể uống trà xanh hoặc cà phê đen không đường sau bữa ăn để tăng khả năng kiểm soát mỡ và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.

4. Mát-xa bụng nhẹ nhàng

Mỗi sáng, hãy dành 3-5 phút để mát-xa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Thói quen này giúp:

Kích thích lưu thông máu

Làm mềm mô mỡ dưới da

Giảm cảm giác đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa

Mỗi sáng, hãy dành 3-5 phút để mát-xa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ.

Có thể kết hợp thêm tinh dầu gừng, bạc hà hoặc kem dưỡng làm nóng để tăng hiệu quả tiêu mỡ và tạo cảm giác dễ chịu.

Không cần ép buộc bản thân với những phương pháp giảm cân cực đoan, đôi khi sự kiên trì với các thói quen nhỏ mỗi sáng lại mang đến hiệu quả bền vững và an toàn hơn nhiều. Hãy bắt đầu từ sáng mai vì vóc dáng và sức khỏe của chính bạn.

Quỳnh Hoa