Vui, khỏe nhưng phải an toàn

10 ngày sau Tết gần như đã là nỗi ám ảnh của chị N.B.T (36 tuổi, TP HCM). Con nghỉ học, chị là giáo viên cũng được nghỉ dạy, 3 mẹ con giam mình trong nhà, 2 đứa trẻ vì chán quá nên đâm "quậy".

Né đám đông không phải... ở nhà ngồi không

Bác sĩ (BS) chuyên khoa II Nguyễn Minh Tiến, Phó Giám đốc Bệnh viện (BV) Nhi Đồng Thành Phố (TP HCM), gợi ý phụ huynh giải quyết vấn đề trẻ nhỏ nghỉ học dẫn đến chán và quậy bằng "bí kíp" ông đã áp dụng cho chính 2 đứa con của mình: giao việc nhà và duy trì việc chơi thể thao, nghệ thuật.

"Trẻ ở lì trong nhà, thiếu vận động có khi lại hại vì điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và sức đề kháng, không tốt cho việc phòng bệnh. Vận động nên gồm vận động trí não và thể chất. Ví dụ, nhắc nhở trẻ làm một ít bài tập nhẹ nhàng; giao một số việc nhà phù hợp cho các bé: sắp xếp đồ đạc, rửa chén, lau nhà, phơi đồ..." - BS Nguyễn Minh Tiến cho biết.

Đồng thời, BS Nguyễn Minh Tiến cũng khuyên nên cho các bé duy trì hoạt động thể thao. Thể thao ngoài trời hay trong nhà với cả trẻ em và người lớn đều đủ an toàn nếu tuân theo các nguyên tắc phòng dịch: tránh đám đông và rửa tay.

Tập thể dục ở công viên vắng người sẽ giúp bạn vừa an toàn vừa vui khỏe, miễn là đừng quên rửa tay sau khi tập. (Ảnh chỉ có tính minh họa) Ảnh: HOÀNG TRIỀU

BS Nguyễn Minh Tiến tư vấn: "Với các hoạt động diễn ra trong phòng như tập gym, yoga, múa…, nhất thiết lớp học cần được vệ sinh thường xuyên, khoảng cách giữa các học viên ít nhất 1 m, xa hơn càng tốt, các cửa sổ phải được mở, có quạt, hệ thống thông gió. Tập trong nhà hay ngoài trời đều phải rửa tay thường xuyên, nhất là sau khi tập. Tìm được vòi nước là tốt nhất, mang theo xà phòng càng tốt, nếu không có thể dùng dung dịch rửa tay khô, sau đó về nhà rửa lại bằng nước và xà phòng. Nếu mang khẩu trang phải mang đúng cách, không nhất thiết phải là khẩu trang y tế, chỉ cần khẩu trang vải là được; nếu không mang thì phải bảo đảm tránh tiếp xúc gần với người khác và bản thân mình không có bệnh".

BS chuyên khoa II Trương Quang Anh Vũ, Trưởng Phòng Kế hoạch - Tổng hợp BV Thống Nhất, lưu ý đối tượng người lớn tuổi cho dù nên tránh ra đường nhưng ở nhà không đồng nghĩa với việc... không tập thể dục. Nên tập tại nhà hoặc đi dạo một chút ở công viên vắng cũng không sao. Chú ý tránh chạm vào các đồ vật như các thanh xà, dụng cụ tập, nếu lỡ chạm vào thì nên rửa tay ngay, luôn giữ khoảng cách an toàn.

Sợ bệnh có khi... dễ bệnh

BS chuyên khoa II Trần Minh Khuyên, chuyên khoa Tâm thần kinh Phòng khám Bệnh viện Đại học Y Dược 1, nhấn mạnh việc tránh stress hay lo âu quá đà là rất cần trong mùa dịch bệnh. "Lo quá mức, lúc nào cũng sợ bệnh, nguy hiểm hơn là lo đến mất ăn, mất ngủ là điều kiện để mọi loại bệnh dễ dàng tấn công. Tuy stress, lo âu là vấn đề thuộc về tâm lý nhưng y học xác định nó có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Ăn kém, ngủ kém vì lo, vì stress thì cơ thể càng yếu" - BS Trần Minh Khuyên phân tích.

Vì vậy, theo BS Trần Minh Khuyên, việc cố gắng giảm stress, làm việc, thư giãn điều độ, tập thể dục vừa sức, ăn ngủ đủ trong mùa dịch bệnh là rất quan trọng. Nếu bạn có biểu hiện lo lắng thái quá, ảnh hưởng đến ăn, ngủ, công việc thì nên tìm đến BS tâm thần, bởi đó có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn lo âu, càng để lâu sức khỏe sẽ càng sa sút.

Ngoài ra, người lớn tuổi đừng né... bệnh viện. Kiểm soát tốt các bệnh lý nội tại rất cần trong mùa dịch bệnh, vì nếu nhân yếu sức, sẽ dễ nhiễm thêm bệnh khác, dễ bệnh nặng hơn. "Nên mang khẩu trang đúng cách khi đi ra ngoài, bởi người lớn tuổi là đối tượng nguy cơ của bệnh viêm hô hấp cấp do Covid-19 gây ra" - BS Trương Quang Anh Vũ khuyên.

BS Trương Hữu Khanh, Trưởng Khoa Nhiễm - Thần kinh BV Nhi Đồng 1, lưu ý 2 điều về chuyện ăn trong mùa dịch. Thứ nhất, nên hạn chế đi ăn ở hàng quán bên ngoài, đặc biệt là các quán có không gian kín, đông người. Muốn ra ngoài ăn thì nên chọn quán vắng một chút, không gian thoáng và bảo đảm bạn ngồi xa người khác đủ khoảng cách an toàn, nếu bạn không rõ được người đó có bệnh hay không.

Dưa hấu, thanh long giàu vitamin

BS Trương Hữu Khanh ủng hộ việc kêu gọi mọi người chung tay "giải cứu" dưa hấu, thanh long. Theo BS Trương Hữu Khanh, dưa hấu giàu vitamin C và A; thanh long giàu vitamin C. Đây là 2 trái cây giàu vitamin nhưng ít năng lượng, vì vậy có thể ăn thoải mái, vừa tốt cho sức khỏe mà không sợ dư cân.

ANH THƯ