Xử trí đau đầu sau tập luyện

1. Vì sao hay gặp đau đầu sau tập luyện?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu sau khi tập luyện:

- Do cơ thể không đủ ấm trước khi tập thể dục.

- Tập thể dục khi đói: Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện khi đói, lúc lượng đường trong máu thấp, nhất là tập luyện cường độ cao có gây đau đầu.

Nhiều người bị đau đầu khi tập luyện.

- Thiếu nước: Việc không bổ sung nước kịp thời trong khi tập luyện cường độ cao, khiến cơ thể thiếu nước sẽ khiến người tập càng có nhiều khả năng rơi vào tình trạng đau đầu.

- Mất quá nhiều mồ hôi và chất điện giải.

- Tập quá sức, tăng cường độ bài tập đột ngột.

- Tập luyện dưới ánh nắng trực tiếp cũng khiến người tập dễ bị chứng đau đầu.

- Người có tiền sử đau nửa đầu.

- Một số bệnh lý nguy hiểm liên quan đến não, tủy.

2. Làm thế nào để khắc phục?

Có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản dưới đây để xử trí các cơn đau đầu sau tập luyện:

- Uống đủ nước: Nên uống 2-2,5 lít nước/ngày (nếu tập luyện cường độ cao có thể uống nhiều hơn). Bên cạnh đó ăn hoa quả tươi, rau có hàm lượng nước cao.

- Nên ăn nhẹ chứa carbohydrate trước khi tập luyện 1 đến 2 tiếng.

- Đeo kính râm và đội mũ rộng vành nếu tập luyện dưới trời nắng.

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa đau đầu khi tập luyện.

- Khởi động và giãn cơ thích hợp trước và sau khi tập luyện

- Ngủ đủ giấc

- Thuốc:Có thể dùng một số thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen. Lưu ý, cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

Tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau đầu khi tập luyện, đồng thời nên báo cho bác sĩ những thuốc đang dùng để tránh tương tác thuốc có thể xảy ra.

Thói quen xấu khiến tình trạng đau đầu nặng thêm.

BS. Nguyễn Trọng Thủy