Xử trí như thế nào khi gặp người bị say nắng, say nóng?

Trả lời: Thời gian gần đây xuất hiện một số trường hợp bị say nóng. Phần lớn đến từ những người tập thể dục thể thao trong điều kiện thời tiết mùa hè nhiều nơi nắng trên 40 độ C. Việc tập thể dục thể thao trong điều kiện thời tiết như vậy khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, nhất là việc chơi thể thao với cường độ cao.

Theo BS Nguyễn Tiến Lộc - Khoa Y học thể thao, Viện Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Quân y 175 (TPHCM), khi chơi thể thao dưới khí hậu nắng nóng và cơ thể không được chăm sóc đúng cách vẫn có thể dẫn đến sự cố đáng tiếc. Ngoài việc cơ thể bị mất nước thì say nắng, say nóng là vấn đề nan giải vì nhiều người dân còn chủ quan. Điều này dẫn đến các mối nguy hiểm còn nặng nề hơn việc mất nước điện giải.

Để hạn chế say nắng, say nóng, BS Lộc khuyến cáo, đối với những người đam mê các môn thể thao ngoài trời cần lưu ý: quần áo nên mặc các loại quần áo mỏng, thoáng mát để dễ thoát nhiệt, cường độ tập luyện bắt đầu từ các bài tập nhẹ và nâng cường độ dần dần.

Đối với người chạy bộ, nên chạy chậm để cơ thể điều hòa nhiệt độ từ từ rồi mới chạy nhanh. Khi chạy bộ hoặc luyện tập trên 60 phút thì cần bổ sung các loại nước uống bù đắp lượng điện giải mất đi theo mồ hôi.

Cho dù chơi thể thao ngoài trời hay trong phòng tập, người tập nên ăn chế độ ăn có đường hoặc tinh bột trước khi tập. Sau mỗi buổi tập, để phục hồi cơ thể tốt nhất thì nên ăn chế độ ăn có nhiều chất đạm.

Trong trường hợp gặp người bị say nắng, cần đưa người gặp nạn vào khu vực mát mẻ, không có nắng, cởi bớt quần áo hoặc phụ kiện thể thao đang mặc để không cản trở cơ thể thoát nhiệt. Dùng khăn lạnh lau các khu vực như nách, bẹn, cổ. Đây là các vị trí cần được làm mát trước tiên, vì ở đó có các mạch máu lớn. Khi máu được giảm nhiệt và đưa đi khắp cơ thể thì người bị nạn sẽ được giải nhiệt tốt hơn. Uống đủ nước bù điện giải hoặc có thể uống nước mát có pha muối. Hạn chế việc chỉ uống nước lọc sẽ gây phù phổi và não.

T.HIỀN