10 lợi ích sức khỏe khi uống dầu dừa trước khi đi ngủ

Dầu dừa là nguồn chất béo giàu axit béo chuỗi trung bình (MCT – medium chain triglycerides). Khác với chất béo chuỗi dài, MCT được chuyển hóa nhanh hơn, có thể trở thành nguồn năng lượng sớm cho cơ thể. Bên cạnh đó, dầu dừa còn chứa một số hợp chất được cho là có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe làn da, não bộ.

Trong y học tự nhiên, dầu dừa thường được sử dụng với liều lượng nhỏ, như một phần bổ sung của chế độ ăn, chứ không phải là "thuốc chữa bệnh". Vì vậy, mọi lợi ích được đề cập cần được nhìn nhận ở mức hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa.

Uống dầu dừa trước khi đi ngủ được cho là mang lại nhiều lợi ích, cụ thể:

1. Uống dầu dừa trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ

Một trong những lý do khiến nhiều người lựa chọn uống dầu dừa vào buổi tối là mong muốn ngủ ngon hơn. Dầu dừa có thể góp phần thúc đẩy cảm giác thư giãn, từ đó hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.

Với một số người, việc tiêu thụ một lượng nhỏ chất béo trước khi ngủ giúp tránh cảm giác đói ban đêm – yếu tố có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, tác dụng này không giống nhau ở tất cả mọi người.

2. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Uống dầu dừa trước khi đi ngủ thường được nhắc đến trong các chế độ kiểm soát cân nặng. Một số ý kiến cho rằng MCT trong dầu dừa có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng dầu dừa vẫn là chất béo giàu năng lượng. Nếu sử dụng quá mức, thay vì hỗ trợ giảm cân, nó có thể làm tăng tổng lượng calo nạp vào. Do đó, việc sử dụng chỉ phù hợp khi được cân đối trong tổng thể chế độ ăn và lối sống lành mạnh.

Dầu dừa chứa một số hợp chất được cho là có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe làn da, não bộ...

3. Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ các vitamin và dưỡng chất tan trong chất béo. Uống dầu dừa trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn các vitamin, khoáng chất đã được tiêu thụ trong ngày.

Dù vậy, đây không phải là giải pháp bắt buộc cho mọi người. Với những người đã có chế độ ăn đầy đủ chất béo lành mạnh, lợi ích bổ sung từ dầu dừa có thể không quá rõ rệt.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Dầu dừa từ lâu được biết đến với khả năng làm dịu hệ tiêu hóa ở một số người. Việc uống một lượng nhỏ dầu dừa trước khi đi ngủ có thể giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và góp phần duy trì sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, do dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa và calo, việc dùng quá nhiều có thể gây cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu. Vì vậy, nguyên tắc "vừa phải" là yếu tố then chốt.

5. Tăng cường năng lượng

Nhờ chứa MCT, dầu dừa có thể trở thành nguồn năng lượng nhanh cho cơ thể. Một số người cho biết họ cảm thấy tỉnh táo hơn, ít mệt mỏi hơn khi bổ sung dầu dừa hợp lý. Tuy nhiên, uống dầu dừa trước khi đi ngủ với mục đích "tăng năng lượng" cần được cân nhắc, vì với một số người nhạy cảm, điều này có thể làm khó đi vào giấc ngủ.

6. Dưỡng ẩm và hỗ trợ sức khỏe làn da

Không chỉ khi uống, dầu dừa còn được sử dụng ngoài da. Các axit béo trong dầu dừa giúp dưỡng ẩm, đặc biệt hữu ích với làn da khô. Thoa một lượng nhỏ dầu dừa lên da trước khi đi ngủ có thể giúp nuôi dưỡng và cấp ẩm suốt đêm. Tuy nhiên, nên thử trước trên một vùng da nhỏ để tránh nguy cơ kích ứng.

7. Hỗ trợ tâm trạng

Một số người cho rằng dầu dừa có thể góp phần cải thiện tâm trạng. Điều này có thể liên quan đến vai trò tiềm năng của MCT trong việc cung cấp năng lượng cho não, từ đó hỗ trợ hoạt động thần kinh. Tuy nhiên, đây là cảm nhận mang tính cá nhân và chưa thể coi là giải pháp điều trị cho các vấn đề tâm lý.

8. Đặc tính chống oxy hóa

Dầu dừa được cho là chứa một số hợp chất có tính chống oxy hóa. Các hợp chất này có thể góp phần bảo vệ tế bào trước tác động của stress oxy hóa – yếu tố liên quan đến quá trình lão hóa và nhiều bệnh mạn tính. Lợi ích này chỉ đạt được khi dầu dừa được sử dụng trong khuôn khổ một chế độ ăn đa dạng và cân bằng.

9. Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Một số nghiên cứu gợi ý rằng MCT có thể cung cấp nguồn năng lượng thay thế cho não, từ đó hỗ trợ chức năng nhận thức. Uống dầu dừa trước khi đi ngủ vì vậy được cho là có lợi cho sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, đây không phải là "thực phẩm thần kỳ" và không thay thế các biện pháp chăm sóc não bộ khác như ngủ đủ giấc, vận động và ăn uống lành mạnh.

10. Hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu

Uống dầu dừa trước khi đi ngủ được một số người áp dụng với kỳ vọng giúp ổn định lượng đường trong máu. Phản ứng của cơ thể với dầu dừa có thể khác nhau ở mỗi người.

Đối với những người có vấn đề về chuyển hóa hoặc đang kiểm soát đường huyết, việc sử dụng dầu dừa cần được cân nhắc kỹ và nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Dầu dừa có thể phù hợp với những người khỏe mạnh, có nhu cầu bổ sung chất béo hợp lý. Tuy nhiên, người thừa cân, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch hoặc đang theo chế độ ăn hạn chế chất béo bão hòa cần thận trọng.

Các chuyên gia đều nhấn mạnh: dầu dừa chỉ nên được xem là một phần nhỏ trong chế độ ăn đa dạng, không nên lạm dụng hay tin rằng nó có thể thay thế thuốc điều trị.

Uống dầu dừa trước khi đi ngủ có thể mang lại một số lợi ích tiềm năng cho giấc ngủ, tiêu hóa, da và sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa từng người và cách sử dụng. Để đảm bảo an toàn, người dân nên dùng với lượng vừa phải và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi có bệnh nền hoặc nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt.

Mời độc giả xem thêm:

DS. Hoàng Thu