10 thủ phạm khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt thường có biểu hiện đầy bụng, căng tức ngực, dễ cáu kỉnh, tuy nhiên đôi khi mệt mỏi cũng là một phần triệu chứng. Mệt mỏi trong những ngày này có thể do biến động nội tiết tố, đầy hơi và rối loạn giấc ngủ.

Ảnh minh họa

Dị ứng theo mùa

Khi bạn bị dị ứng theo mùa, bạn thường xuyên khó thở, thở khò khè, ho và chảy nước mũi - tất cả những điều đó đòi hỏi hệ thống miễn dịch hoạt động ở mức cao để chống lại các chất gây dị ứng, và khiến bạn mệt mỏi.

Sau khi nhiễm virus

Sau khi ốm hay sốt vì nhiễm virus sẽ mất một thời gian bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Lý do là hệ thống miễn dịch của bạn đã hoạt động thực sự khó khăn để chống lại tình trạng nhiễm trùng và việc này tiêu tốn nhiều năng lượng khiến bạn không thể phục hồi ngay.

Trầm cảm

Một tình trạng của bệnh trầm cảm là cảm thấy bất lực và vô vọng, và chính điều đó có thể làm tiêu hao năng lượng khiến người bạn mệt mỏi. Trầm cảm thường liên quan đến những thay đổi về giấc ngủ của bạn, ngủ nhiều hơn hoặc bị mất ngủ cũng dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn mệt mỏi kèm theo cảm giác buồn bã, kém tập trung, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.

Ảnh minh họa

Lo lắng

Lo lắng, căng thẳng kéo dài dai dẳng có thể là bệnh lý, và nó có thể khiến bạn kiệt sức và bị rối loạn giấc ngủ.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Đây là một rối loạn phức tạp gây mệt mỏi rất khó giải thích. Không có xét nghiệm để chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính, nhưng các bác sĩ có thể kết luận khi các tình trạng y tế khác như trầm cảm và rối loạn giấc ngủ đã được loại trừ.

Bệnh celiac đường ruột

Người bị bệnh celiac có thể bị tiêu chảy và nôn nếu họ ăn gluten, do cơ thể không dung nạp gluten; tuy nhiên bệnh cũng có thể gây mệt mỏi khiến người cảm thấy yếu ngay cả khi không có vấn đề tiêu hóa. Tình trạng không dung nạp gluten sẽ xảy ra khi bạn ăn thực phẩm có lúa mì, lúa mạch hoặc lúa mạch đen.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng khiến bạn ngưng thở đột ngột giữa đêm và sau đó lại thở lại bình thường. Ngưng thở khi ngủ làm rối loạn bản chất phục hồi của giấc ngủ, vì vậy dù bạn ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm thì giấc ngủ kém chất lượng vẫn khiến bạn mệt mỏi.

Ảnh minh họa

Bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp tác động đến một số chức năng quan trọng của cơ thể. Tình trạng suy giáp có thể làm chậm chức năng cơ thể và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngược lại cường giáp, là khi tuyến giáp hoạt động quá mức, làm tăng tốc mọi thứ và có thể gây ra chứng mất ngủ và sự bồn chồn cũng làm bạn kiệt sức.

Thiếu máu

Thiếu máu xảy ra không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để mang đủ oxy đến các mô của cơ thể - và bị thiếu máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm da nhợt nhạt hoặc hơi vàng, khó thở và bàn tay và bàn chân lạnh. Thiếu máu thường có thể được giải quyết bằng cách bổ sung sắt.

Ảnh minh họa

Phương pháp ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài

Để cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài chúng ta nên thực hiện một số biện pháp sau:

Ăn uống khoa học, hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng các nhóm chất, bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, vui chơi và nghỉ ngơi hợp lý nhằm nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi kéo dài. Ngoài ra nên tránh các hoạt động quá sức, căng thẳng, lo lắng quá nhiều.

Cung cấp đầy đủ lượng vitamin (C, B1, B2…) cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh chống lại mệt mỏi. Ngoài vitamin thì các nguyên tố vi lượng chẳng hạn như canxi cũng cần được cung cấp đầy đủ. Canxi giúp răng và xương chắc khỏe, cần thiết trong việc làm đông máu và là chất dẫn của nhiều dung môi như điều chỉnh hoạt động của tim và thần kinh, duy trì năng lực cơ bắp.

Không nên sử dụng các loại chất kích thích như ma túy, bia rượu, thuốc lá…vì các chất này làm suy giảm thần kinh gây mệt mỏi

Nên uống trà và cà phê một cách hợp lý, tránh uống vào thời gian buổi tối hoặc là khi cơ thể chưa ăn gì như vậy sẽ càng mệt mỏi hơn.