3 khung giờ nguy hiểm trong ngày dễ xảy ra đột quỵ, rất nhiều người đang chủ quan

Đột quỵ không còn là căn bệnh của riêng người cao tuổi mà đang có xu hướng trẻ hóa, liên quan mật thiết đến lối sống, chế độ sinh hoạt và cả thời điểm trong ngày. Theo các chuyên gia, có những “khung giờ vàng” nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cao mà nhiều người vô tình bỏ qua.

Buổi sáng sớm (khoảng 4h – 8h): Thời điểm nguy cơ cao nhất

Đây được xem là khung giờ dễ xảy ra đột quỵ nhất trong ngày. Sau một đêm dài, cơ thể rơi vào trạng thái mất nước nhẹ, máu trở nên “đặc” hơn, dễ hình thành cục máu đông.

Bên cạnh đó, khi vừa thức dậy, huyết áp có xu hướng tăng đột ngột – hiện tượng gọi là “tăng huyết áp buổi sáng”. Nếu kết hợp với việc bật dậy quá nhanh, vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy, nguy cơ xảy ra biến cố tim mạch, đột quỵ càng cao. Do đó, chúng ta không nên bật dậy đột ngột, hãy nằm thêm vài phút, uống một cốc nước ấm và vận động nhẹ nhàng.

Buổi trưa (khoảng 11h – 13h): Chủ quan vì nghĩ đang “giờ nghỉ”

Nhiều người cho rằng buổi trưa là thời điểm nghỉ ngơi, ít rủi ro. Tuy nhiên, đây lại là lúc cơ thể chịu tác động của nhiều yếu tố: nhiệt độ cao, ăn no, thay đổi tuần hoàn máu.

Sau bữa trưa, lượng máu dồn về hệ tiêu hóa nhiều hơn, khiến não có thể bị giảm cung cấp máu tạm thời. Nếu ngay sau đó nằm điều hòa quá lạnh hoặc ngủ sai tư thế, nguy cơ rối loạn tuần hoàn, thậm chí đột quỵ có thể tăng lên, đặc biệt ở người có bệnh nền. Chúng ta không nên ăn quá no, tránh ngủ ngay sau khi ăn và hạn chế để nhiệt độ điều hòa quá thấp.

Buổi tối – đêm (khoảng 22h – 2h): Nguy cơ từ thói quen xấu

Đây là khung giờ nhiều người chủ quan vì nghĩ cơ thể đang nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thói quen thức khuya, sử dụng điện thoại, ăn đêm, uống rượu bia… lại âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thức khuya khiến đồng hồ sinh học rối loạn, huyết áp và nhịp tim biến động bất thường. Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp nếu không kiểm soát tốt vào ban đêm rất dễ gặp biến cố. Mỗi người hãy cố gắng duy trì giờ ngủ ổn định, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và tránh ăn đêm.

Đừng đợi đến “giờ nguy hiểm” mới phòng bệnh

Thực tế, đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng những khung giờ trên là thời điểm nguy cơ tăng cao hơn do thay đổi sinh lý trong ngày.

Các chuyên gia khuyến cáo, để giảm nguy cơ, mỗi người cần duy trì lối sống lành mạnh: ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn, kiểm soát huyết áp, hạn chế rượu bia và đặc biệt là không chủ quan với những dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Chỉ một chút thay đổi trong thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ đối mặt với căn bệnh nguy hiểm này.