3 nhóm người cần bổ sung vitamin B12 để phục hồi năng lượng và bảo vệ sức khỏe
Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng thần kinh và sản xuất hồng cầu. Dưới đây là 3 nhóm người cần bổ sung vitamin B12 hiệu quả nhất.
NỘI DUNG
1. Tại sao cần chủ động bổ sung vitamin B12?
2. Những nhóm đối tượng cần đặc biệt chú trọng bổ sung vitamin B12
Vitamin B12 là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho sức khỏe toàn diện của cơ thể con người. Việc thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, mệt mỏi kéo dài và tê bì tay chân.
Do đó, việc hiểu rõ nhu cầu cơ thể và chủ động bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày là giải pháp thông minh giúp bảo vệ hệ thần kinh và phục hồi năng lượng tự nhiên.
1. Tại sao cần chủ động bổ sung vitamin B12?
. Thiếu hụt B12 gây ra tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, tê bì chân tay và các vấn đề về trí nhớ. Ảnh: AI
Vitamin B12, hay còn được gọi là "vitamin năng lượng", đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sự cân bằng của các chức năng sống. Theo các chuyên gia, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày cho người lớn trung bình là 2,4 mcg. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng hấp thụ đủ lượng vitamin này từ chế độ ăn uống thông thường.
Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 thường diễn tiến âm thầm và khó nhận biết ở giai đoạn đầu. Những người ăn chay nghiêm ngặt và người ăn thuần chay là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất, do nguồn B12 tự nhiên chủ yếu chỉ có trong thực phẩm động vật như cá, thịt và sữa. Bên cạnh đó, người lớn tuổi (trên 50 tuổi) cũng đối mặt với thách thức lớn khi sự bài tiết acid dạ dày giảm tự nhiên theo thời gian, làm suy yếu khả năng chiết xuất và hấp thụ B12 từ thực phẩm.
Việc nhận diện sớm các dấu hiệu thiếu hụt không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề thần kinh nghiêm trọng. Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú theo chế độ thuần chay, việc bổ sung dưỡng chất này trở nên đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa các dị tật hoặc vấn đề phát triển ở trẻ sơ sinh.
2. Những nhóm đối tượng cần đặc biệt chú trọng bổ sung vitamin B12
Để tối ưu hóa sức khỏe, việc xác định đúng nhóm đối tượng cần can thiệp dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những nhóm người cần đặc biệt quan tâm đến việc nạp đủ vitamin B12:
Người mắc các vấn đề về kém hấp thu: Những người bị bệnh celiac, bệnh Crohn hoặc thiếu máu ác tính thường bị tổn thương khả năng hấp thụ vitamin tại đường ruột. Nhóm này thường không chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn mà còn cần bác sĩ chỉ định bổ sung vitamin B12 liều cao chuyên biệt hoặc dạng tiêm để đảm bảo cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu hụt trầm trọng.
Người đang sử dụng thuốc giảm acid dạ dày: Các loại thuốc ức chế bơm proton (PPI) hoặc thuốc chẹn H2 dù hiệu quả trong điều trị bệnh lý dạ dày nhưng lại vô tình làm giảm lượng acid dạ dày – thành phần bắt buộc cần thiết để cơ thể hấp thụ được B12 từ thực phẩm. Do đó, nếu đang sử dụng các loại thuốc này lâu dài, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung dưỡng chất.
Bệnh nhân sau phẫu thuật giảm cân: Các thủ thuật y khoa như phẫu thuật nối tắt dạ dày làm thay đổi vật lý cấu trúc đường tiêu hóa, dẫn đến giảm diện tích bề mặt hấp thụ và giảm lượng acid dạ dày cần thiết. Điều này gây khó khăn cho việc hấp thụ vitamin B12 tự nhiên, đòi hỏi bệnh nhân phải có chiến lược bổ sung dưỡng chất chặt chẽ sau phẫu thuật.
Việc hiểu rõ cơ thể mình thuộc nhóm đối tượng nào sẽ giúp lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe chủ động hơn. Nếu thuộc các nhóm trên, hãy bắt đầu bằng việc kiểm tra sức khỏe tổng quát và thảo luận với bác sĩ về hàm lượng bổ sung phù hợp. Một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với sự hỗ trợ đúng cách giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Tin nóng
Ung thư đại trực tràng từng được xem là bệnh lý chủ yếu gặp ở người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa với số ca mắc ở người dưới 50 tuổi ngày càng gia tăng.
Mùa hè là thời điểm nhu cầu bơi lội tăng cao. Bơi không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bể bơi không được quản lý và vệ sinh đúng quy định, đây có thể trở thành môi trường làm lây truyền nhiều tác nhân gây bệnh.
Bữa sáng không chỉ giúp bổ sung năng lượng sau một đêm dài mà còn tác động đến quá trình trao đổi chất và sức khỏe lâu dài. Theo các chuyên gia, một số thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại vào đầu ngày lại có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và các bệnh mạn tính nếu duy trì trong thời gian dài.
Một nữ bệnh nhân 51 tuổi quốc tịch New Zealand vừa trải qua ca phẫu thuật thay khớp háng thành công tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức sau nhiều năm bị những cơn đau dai dẳng hạn chế vận động. Quyết định sang Việt Nam điều trị không chỉ giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng mòn mỏi chờ đợi kéo dài mà còn minh chứng cho năng lực chuyên môn của đội ngũ y bác sĩ trong nước.
Hành động của nữ nhân viên đã dẫn đến một tình huống nguy hiểm.
TRUNG QUỐC - Sau chia tay, không ít phụ nữ sẵn sàng chi hàng nghìn USD để thuê các 'chuyên gia tình cảm' với hy vọng nối lại tình cũ. Những dịch vụ này quảng cáo tỷ lệ thành công lên tới 90%, nhưng thực tế nhiều người chỉ nhận về sự thất vọng.
Tin mới
Theo các chuyên gia, trong 6 tháng đầu đời là giai đoạn tạo nên 'khoảng trống miễn dịch' vì hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện và đường thở còn nhỏ nên dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Để đối phó với mất ngủ, nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như giải pháp đầu tiên mà không biết đến những hệ lụy của việc lạm dụng này. Để mất ngủ không còn là nỗi ám ảnh của mỗi người bệnh thì việc phát hiện sớm và điều trị là rất cần thiết.
Omega-3 trong cá rất tốt cho tim mạch và não bộ, nhưng cách chế biến sai có thể làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng. Bác sĩ chỉ ra 5 loại cá nên ăn và cách nấu phù hợp.
Tuổi già tôi nhận ra rằng phải sống độc lập, chủ động tài chính và có những người bạn để sẻ chia... Nhưng nếu đi quá xa lại có thể khiến cuộc sống của mình trở nên cô độc.
Sau nhiều năm chờ đợi phẫu thuật tại quê nhà, nữ bệnh nhân 51 tuổi người New Zealand đã lựa chọn Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để điều trị thoái hóa khớp háng giai đoạn cuối. Chỉ vài ngày sau ca mổ, người bệnh đã có thể tự đứng dậy tập đi, chuẩn bị trở về với cuộc sống độc lập.
Không ít người cho rằng sức hút của phụ nữ chỉ gắn với tuổi trẻ và ngoại hình. Thế nhưng, thực tế cho thấy nhiều phụ nữ sau tuổi 40 lại sở hữu sức hấp dẫn rất riêng, khiến người đối diện dễ có thiện cảm và nể trọng.
Viện Tim mạch, Bệnh viện 19-8 vừa ứng dụng thành công liệu pháp tế bào gốc tự thân điều trị suy tim cho người bệnh trẻ tuổi. Kỹ thuật can thiệp xâm lấn tối thiểu giúp bệnh nhân phục hồi tích cực, mở ra hướng đi mới trong tái tạo chức năng tim tổn thương.
XSKH 26/7, trực tiếp kết quả xổ số Khánh Hòa hôm nay 26/7/2026, xổ số Khánh Hòa Chủ nhật ngày 26/7/2026, xổ số Khánh Hòa 26/7.