4 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt collagen, cần phải bổ sung gấp

4 dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt collagen

Theo một số nghiên cứu, collagen được đánh giá là thành phần trọng điểm của mô liên kết. Nó chiếm khoảng 70% cấu trúc da cùng 35% hàm lượng protein có trong toàn cơ thể. Collagen có cấu trúc dạng dài và mảnh, thường đan xen vào nhau để tạo ra một lớp màng collagen có công dụng kết nối các tế bào da. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi, săn chắc và tươi trẻ cho da.

Collagen thường đan xen vào nhau để tạo nên một lớp màng collagen.

Nếu cơ thể bị thiếu hụt collagen, bạn hoàn toàn có thể nhận biết thông qua một số dấu hiệu nổi trội.

- Lão hóa, xuất hiện nếp nhăn trên da

Thiếu hụt collagen sẽ gây ra phản ứng rõ nét nhất trên làn da. Những nếp nhăn sẽ bắt đầu xuất hiện, từ trạng thái mờ mờ đến đậm nét tại các vùng da mắt, khóe mũi, khóe miệng và cổ. Nếu thiếu hụt collagen diễn ra ở độ tuổi ngoài 25 sẽ có thêm một số tình trạng khác trên da như sạm, nám, khô ráp, không đều màu.

- Tóc và móng trở nên mỏng dần, dễ gãy

Collagen là nguồn dinh dưỡng chủ yếu để giúp phát triển tóc và móng. Nếu thiếu hụt nó, bạn sẽ thấy tóc mỏng dần, thường xuyên xơ rối, chẻ ngọn và hư tổn. Phần móng tay cũng sẽ mỏng hơn và dễ gãy khi va chạm nhẹ.

- Giảm sút thị lực

Ngoài ra, collagen còn tập trung nhiều ở vùng giác mạc mắt, có tác dụng lớn cho việc cải thiện tầm nhìn. Nếu thiếu hụt collagen, mắt sẽ xuất hiện cảm giác mờ, khô và giảm sút thị lực.

- Thường gặp vấn đề về nha chu

Collagen còn mang tác dụng lớn trong việc bảo vệ răng miệng. Nếu lượng collagen trong cơ thể không đủ, bạn sẽ dễ gặp phải những vấn đề như viêm nướu, đau nướu, chảy máu chân răng, viêm lợi...

Da lão hóa, xuất hiện nếp nhăn là biểu hiện rõ nhất cho việc thiếu hụt collagen.

Bổ sung collagen thế nào để da trở nên đẹp hơn?

- Tập thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh

Đầu tiên, bạn nên cung cấp collagen từ sâu bên trong bằng việc thay đổi thực đơn ăn uống. Những thực phẩm chứa nhiều collagen cần lưu ý như cải xoăn, các loại đậu, ớt chuông, rau củ mang màu đỏ. Nó sẽ góp phần sản sinh collagen một cách gián tiếp, ngăn chặn việc oxy hóa trên da.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt khoa học cũng giúp tình trạng thiếu hụt collagen trở nên trầm trọng. Bạn nên tiết chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể, bỏ hút thuốc và uống rượu bia.

- Chăm tập luyện thể dục

Tập luyện thể dục mang trác dụng lớn trong việc lưu thông máu, thúc đẩy quá trình sản sinh và hình thành collagen. Từ đó, bạn sẽ thấy làn da trở nên khỏe khoắn và săn chắc hơn.

- Luôn sử dụng kem chống nắng

Ngoài những bước dưỡng da cơ bản như làm sạch, cấp ẩm, sử dụng kem chống nắng cũng là bước quan trọng để bảo vệ da khỏi tình trạng thiếu hụt collagen. Bởi lẽ, collagen sẽ bị suy giảm khi gặp tia UVA - UVB có trong ánh nắng mặt trời và kem chống nắng sẽ tạo nên lớp màng bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại này.

- Uống trực tiếp collagen

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm collagen bằng việc uống trực tiếp một ống collagen vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Có thể bổ sung collagen bằng nhiều hình thức như ăn nhiều thức ăn chứa collagen hoặc uống trực tiếp collagen.

Mỹ Miều