4 loại đồ uống nên tránh khi cơ thể cảm thấy mất nước
Không phải loại đồ uống nào cũng giúp cơ thể bù nước, một số thức uống quen thuộc hằng ngày thậm chí có thể khiến tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo EatingWell, giữ cơ thể đủ nước tưởng chừng đơn giản chỉ là uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng hỗ trợ bù nước hiệu quả. Một số thức uống phổ biến như nước tăng lực, nước ép hay cà phê có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn nếu sử dụng quá thường xuyên.
Tưởng chừng giúp giải khát và bổ sung năng lượng, nhưng một số loại đồ uống quen thuộc lại có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn nếu dùng sai cách. Ảnh: Getty
Dù vậy, điều này không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống. Vấn đề nằm ở cách sử dụng và tần suất tiêu thụ. Dưới đây là 4 loại đồ uống nên hạn chế khi cơ thể đang có dấu hiệu mất nước.
1. Nước tăng lực
Nhiều người cho rằng nước tăng lực giúp bổ sung năng lượng và bù nước khi vận động. Tuy nhiên, thực tế không hoàn toàn như vậy.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri (Mỹ), nhiều loại nước tăng lực chứa taurine và hàm lượng caffeine cao, những thành phần có thể làm tăng tiểu tiện và tiết mồ hôi, từ đó khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Thậm chí, một số sản phẩm có lượng caffeine tương đương hoặc vượt quá hai tách cà phê.
Nếu cần bổ sung nước sau khi vận động, nước lọc hoặc đồ uống điện giải ít đường sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.
2. Nước ép trái cây 100%
Dù được gắn nhãn "100% nước ép trái cây", nhiều sản phẩm vẫn chứa lượng đường tự nhiên rất cao. Khi tiêu thụ quá nhiều, lượng đường trong máu tăng nhanh sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải lượng đường dư thừa, kéo theo tình trạng mất nước.
Ngoài ra, nước ép thường thiếu chất xơ so với trái cây nguyên quả nên khả năng làm chậm hấp thu đường cũng giảm đáng kể.
Bạn vẫn có thể uống nước ép trái cây, nhưng nên dùng với lượng vừa phải hoặc pha loãng cùng nước để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể.
3. Sinh tố và nước ép rau xanh đóng chai
Các loại sinh tố hay nước ép rau xanh bán sẵn thường được quảng bá là "healthy", nhưng nhiều sản phẩm thực tế chứa khá nhiều đường bổ sung hoặc quá nhiều trái cây ngọt.
Điều này có thể gây tăng đường huyết tương tự nước ép trái cây, đặc biệt nếu dùng thay nước lọc trong ngày. Bên cạnh đó, nhiều loại đồ uống chế biến sẵn còn ít chất xơ nên không tạo cảm giác no lâu hay hỗ trợ hydrat hóa hiệu quả.
Sinh tố tự làm với tỷ lệ cân bằng giữa rau xanh, trái cây và protein vẫn là lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn vừa bổ sung dinh dưỡng vừa hạn chế mất nước.
4. Đồ uống cà phê chứa nhiều caffeine
Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, đặc biệt khi tiêu thụ với lượng lớn. Uống quá nhiều cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine đậm đặc có thể làm tăng bài tiết nước qua mồ hôi và nước tiểu.
Theo chuyên gia, khoảng 1-2 tách cà phê mỗi ngày thường không gây ảnh hưởng lớn với đa số người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc uống liên tục nhiều hơn 4 tách/ngày có thể làm cơ thể khó duy trì trạng thái đủ nước.
Nếu thường xuyên dùng cà phê, bạn nên bổ sung thêm nước lọc trong ngày để cân bằng lượng nước đã mất.
Nguồn PLO: https://plo.vn/4-loai-do-uong-nen-tranh-khi-co-the-cam-thay-mat-nuoc-post909928.html
Tin nóng
Theo Bộ Y tế, Việt Nam là quốc gia có hoạt động du lịch, giao thương quốc tế khá lớn, có thể có người đi từ Congo sang quốc gia khác rồi mới nhập cảnh vào Việt Nam. Do đó vẫn có nguy cơ xuất hiện ca bệnh Ebola xâm nhập, dù khả năng này thấp.
Không phải cứ rửa thường xuyên là đồ dùng sẽ sạch hoàn toàn. Trong căn bếp, có những vật dụng tiếp xúc với nước và thực phẩm liên tục nhưng nếu vệ sinh sai cách lại dễ trở thành nơi tích tụ vi khuẩn, nấm mốc và mùi hôi mà nhiều người không để ý.
Nắng nóng đỉnh điểm gần 40°C khiến nhiều người lo ngại bị cắt điện cục bộ, phải gấp rút tìm mua quạt tích điện, đèn sạc để 'cứu nóng' trong mùa hè khắc nghiệt.
Nắng nóng kéo dài đang làm gia tăng các ca cấp cứu liên quan đến sốc nhiệt, đột quỵ. Các bác sĩ cảnh báo, một thói quen tưởng như vô hại là tắm ngay sau khi vừa đi ngoài trời nắng về có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng nguy hiểm, đặc biệt với người cao tuổi và người mắc bệnh nền.
Từ ngày 1/7/2026, chương trình tiêm chủng mở rộng tiếp tục được cập nhật với nhiều vaccine quan trọng nhằm tăng độ bao phủ miễn dịch cộng đồng, trong đó đáng chú ý có vaccine phòng HPV, phế cầu và rotavirus. Việc bổ sung các vaccine này được kỳ vọng giúp giảm đáng kể gánh nặng bệnh tật, đặc biệt ở trẻ em và phụ nữ.
Khi dùng điều hòa, nếu biết tận dụng hợp lý 5 chế độ dưới đây, bạn có thể tiết kiệm đáng kể tiền điện mỗi tháng.
Tin mới
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận và phẫu thuật cấp cứu thành công cho một bệnh nhi 2,5 tuổi bị que xiên thịt nướng đâm sâu từ gốc mũi vào đỉnh hốc mắt. Các bác sĩ đánh giá đây là ca tai nạn sinh hoạt đặc biệt nguy hiểm, dị vật chỉ cách nền sọ và các cấu trúc mạch máu lớn vài milimet.
BNEWS. Lịch cắt điện cập nhật mới nhất tại Gia Lai ngày mai 26/5. Lịch tạm ngừng cấp điện Gia Lai. Lịch tạm ngừng cấp điện Gia Lai hôm nay. Lịch tạm ngừng cấp điện Bình Định.
Bị chìm dưới nước nhiều phút, bé trai 12 tuổi nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, suy hô hấp nặng và từng ngừng tuần hoàn do thiếu oxy kéo dài. Nhờ được sơ cứu kịp thời và hồi sức tích cực chuyên sâu, bệnh nhi đã may mắn qua cơn nguy kịch mà không để lại di chứng thần kinh.
Nước ngọt có gas, trà sữa, nước tăng lực hay đồ uống quá lạnh có thể khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và ảnh hưởng sức khỏe trong mùa nắng nóng.
XSTTH 25/5, trực tiếp kết quả xổ số Huế hôm nay 25/5/2026, xổ số Huế thứ Hai ngày 25/5/2026, KQXSTTH 25/5.
Chỉ cần vài phút lướt TikTok hay Facebook, người dùng dễ dàng bắt gặp hàng loạt video với những lời quảng cáo đầy hấp dẫn: 'Bài thuốc gia truyền chữa dứt điểm tiểu đường', 'Uống 7 ngày tan mỡ máu', 'Thoát đau xương khớp không cần đi viện', hay 'thải độc', 'đánh bay ung thư', 'khỏi bệnh không cần thuốc tây'… Nhưng liệu những lời quảng cáo đó có thực sự đáng tin?
Bệnh viện Mắt VISI (TP.HCM) vừa điều trị thành công cho một bệnh nhi 10 tuổi mắc đục thủy tinh thể hai mắt kèm tiền sử bệnh võng mạc trẻ sinh non (ROP) trong tình trạng thị lực suy giảm nghiêm trọng.
XSMB 26/5, cập nhật kết quả xổ số miền Bắc hôm nay ngày 26/5/2026, KQXSMB thứ 3, trực tiếp xổ số miền Bắc 26/5, tra cứu kết quả XSMB hôm nay.