4 lợi ích đảo ngược lão hóa của collagen

Những lợi ích về sức khỏe và làm đẹp từ collagen

Collagen hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa

Collagen là một yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và đàn hồi. Việc bổ sung chất này không chỉ cải thiện độ ẩm mà còn tăng cường sức khỏe cho tóc và móng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Ryanne Lachman, RDN (Cleveland Clinic), collagen là "chất kết dính" giúp cơ thể liên kết với nhau. Thành phần này chiếm khoảng 30% lượng protein trong cơ thể.

Khi tuổi tác tăng, khả năng sản xuất collagen giảm nên làn da và các cơ quan khác bị lão hóa. Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học khẳng định collagen bổ sung giúp làm chậm quá trình lão hóa, việc thêm thủy phân có thể bù đắp phần thiếu hụt và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Collagen thủy phân hay còn gọi là collagen peptide là loại đã qua quá trình xử lý để bẻ gãy các chuỗi protein dài thành những phân tử siêu nhỏ. Nhờ kích thước nhỏ này mà cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn so với collagen thông thường.

Cơ thể có thể hấp thụ collagen qua nước hầm xương hoặc một số loại thực phẩm khác. Hoặc cũng có thể bổ sung collagen peptide dưới dạng bột hoặc viên nang.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác, chất này có thể gây ra một số tác dụng phụ tiềm ẩn, chẳng hạn như phát ban hoặc hiếm gặp hơn là ảnh hưởng đến chức năng gan. Do đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dạng thực phẩm chức năng.

Collagen hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm của làn da

Cải thiện làn da

Lợi ích về chăm sóc da là lĩnh vực được nghiên cứu nhiều nhất của collagen. Ngay cả liều thấp từ nhiều nguồn (bò, gà, cá) cũng có thể giúp da ẩm mượt và đàn hồi hơn, góp phần duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

Collagen cả dạng bôi ngoài và uống, cho thấy khả năng cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và độ thô ráp của da rất tốt. Việc sử dụng collagen thủy phân mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và duy trì độ ẩm cần thiết cho da.

Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Thiếu collagen cũng là nguyên nhân dẫn đến đau khớp. Đau khớp có thể cản trở việc tập luyện. Bổ sung chất này giúp hỗ trợ mô liên kết, giảm đau khớp sau vận động. Khi kết hợp với tập luyện sức mạnh, collagen peptide đã được chứng minh giúp các khớp vận động linh hoạt đồng thời hỗ trợ phục hồi mô cơ tốt hơn sau khi vận động mạnh.

Collagen dạng uống cũng có thể hỗ trợ sửa chữa thương tổn của sụn và có tác dụng chống viêm.

Giữ cho xương chắc khỏe

Mật độ khoáng chất của xương giảm theo tuổi, đặc biệt sau mãn kinh. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy bổ sung lâu dài collagen peptide sinh học có thể giúp chống mất mật độ xương, góp phần duy trì sức khỏe và sự ổn định. Tuy nhiên, bổ sung chất này vẫn cần tập luyện sức để hỗ trợ xương chắc khỏe.

Cách lựa chọn collagen để tối ưu lợi ích

Bổ sung collagen đúng cách, đúng thời điểm có thể là một lựa chọn hữu ích để duy trì sức khỏe và vẻ ngoài. Chuyên gia dinh dưỡng Ryanne Lachman khuyên nên duy trì chế độ ăn cân bằng và chọn sản phẩm chứa nhiều nguồn collagen khác nhau để tối ưu lợi ích, bởi có nhiều loại collagen khác nhau và mỗi loại lại mang đến những lợi ích khác nhau. Chẳng hạn:

- Collagen từ bò, lợn tốt cho da.

- Collagen từ gà hữu ích hơn cho khớp.

- Vì sụn chủ yếu cấu tạo từ collagen, nên đã có nhiều nghiên cứu ghi nhận cải thiện rõ rệt tình trạng đau khớp gối sau khi khi bổ sung collagen dạng uống, nhưng vẫn cần thêm bằng chứng để khẳng định tác động lâu dài.

Trọng Nhân