4 lý do nên uống trà gừng mỗi tối

Gần đây, việc nhấm nháp trà gừng vào buổi tối được chứng minh là có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cần tìm hiểu cơ chế khoa học của thói quen đơn giản này.

Uống trà gừng tăng cường khả năng miễn dịch trong khi ngủ. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Gừng có đặc tính kháng viêm và làm dịu tự nhiên, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí trước khi đi ngủ. Các hợp chất hoạt tính của gừng, như gingerol và shogaol, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ, tạo cảm giác ấm áp và dễ chịu.

Uống một tách trà gừng khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể tận dụng những tác dụng này để báo hiệu cho cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn, sẵn sàng cho giấc ngủ. Dưới đây là những lợi ích của trà gừng đối với giấc ngủ.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa khó chịu vào ban đêm

Một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ là chứng khó tiêu hoặc đầy hơi sau bữa tối.

Trà gừng giúp kích thích các enzyme tiêu hóa và làm dịu cơn đau dạ dày. Một hệ tiêu hóa ổn định sẽ giúp người bệnh ngủ sâu giấc mà không bị trằn trọc suốt đêm.

Giảm căng thẳng và xoa dịu tâm trí

Hương thơm dịu nhẹ và hơi ấm của trà gừng có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng sau một ngày dài làm việc.

Nhấp từng ngụm trà từ từ tạo ra cảm giác trị liệu, giúp giải tỏa căng thẳng và chuyển sang trạng thái thư giãn, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Uống trà gừng tăng cường khả năng miễn dịch trong khi ngủ

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất như gingerol, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Khi được sử dụng thường xuyên, gừng hỗ trợ quá trình chữa lành và phục hồi tự nhiên của cơ thể trong khi nghỉ ngơi, giúp người dùng thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.

Hỗ trợ quản lý cân nặng và giải độc

Uống trà gừng vào buổi tối cũng có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Gừng giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, khiến đây là một thói quen thông minh trước khi đi ngủ cho những người muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lưu ý khi pha chế và sử dụng trà gừng

Cách pha trà gừng tốt nhất:

Để chuẩn bị, chỉ cần đun sôi vài lát gừng tươi trong nước từ 5-7 phút. Có thể thêm mật ong hoặc vắt chanh để tăng hương vị, nhưng tuyệt đối tránh dùng caffeine hoặc đường trước khi đi ngủ. Uống ấm, không quá nóng, khoảng nửa tiếng trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tác dụng phụ cần lưu ý:

Mặc dù trà gừng nhìn chung an toàn, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra chứng ợ nóng nhẹ hoặc trào ngược axit ở một số người. Người dùng chỉ nên uống một tách mỗi tối và cần tránh uống nếu có tiền sử đau dạ dày nghiêm trọng hoặc đang sử dụng thuốc làm loãng máu.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV