4 mẹo giúp bạn đi ăn cỗ tại đám cưới 'thả ga', không lo bị tăng cân

8 giờ trướcGốc

Chỉ với vài mẹo đơn giản, bạn có thể thoải mái ăn cỗ tại đám cưới mà vẫn kiểm soát được cân nặng.

Mùa đám cưới cuối năm đang đến gần, cũng là lúc nhiều người lo lắng chuyện cân nặng “leo thang” vì phải tham dự liên tiếp các buổi tiệc. Các món ăn trong đám cưới thường được chế biến nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường, khiến việc kiểm soát calo trở nên khó khăn. Tuy nhiên, với 4 mẹo đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể thoải mái tận hưởng bữa tiệc mà không sợ “phá dáng”.

1. Ăn nhẹ trước khi đi dự tiệc

Một sai lầm phổ biến là nhịn ăn cả ngày để “dành bụng” cho bữa cỗ. Thực tế, việc này chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn khi đói. Hãy ăn nhẹ trước khi đến đám cưới, chẳng hạn một hộp sữa chua, vài lát trái cây hoặc hạt khô. Thức ăn này giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn chọn món tỉnh táo hơn khi vào bàn tiệc.

Việc ăn nhẹ trước khi ăn cỗ tại đám cưới giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn. Ảnh minh họa

2. Ưu tiên món luộc, hấp, ít dầu mỡ

Thực đơn đám cưới thường phong phú, nhưng không phải món nào cũng “an toàn” cho vóc dáng. Hãy ưu tiên những món như gà luộc, tôm hấp, rau củ xào ít dầu hoặc salad. Tránh xa các món chiên, rán, sốt béo hoặc nước lẩu cay, bởi chúng chứa nhiều calo ẩn. Nếu muốn ăn cơm hay bánh mì, hãy chỉ dùng một lượng nhỏ, thay vào đó bổ sung thêm rau xanh để tạo cảm giác no lâu.

Những món luộc giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng khi ăn cỗ tại đám cưới. Ảnh minh họa

3. Kiểm soát lượng đồ uống có cồn và nước ngọt

Một yếu tố dễ khiến bạn “tăng cân không phanh” sau mỗi đám cưới chính là rượu bia và nước ngọt. Chúng không chỉ chứa nhiều calo rỗng mà còn làm chậm quá trình chuyển hóa chất béo. Nếu không thể từ chối lời mời nâng ly, hãy giới hạn chỉ 1-2 ly nhỏ, xen kẽ với nước lọc để giảm tác động của cồn lên cơ thể.

Khi đi ăn cỗ cưới, bạn nên chú ý uống đồ uống có cồn với nước ngọt với mức vừa phải. Ảnh minh họa

4. Tăng cường vận động sau tiệc

Sau khi ăn cỗ, thay vì ngồi một chỗ hay đi xe về ngay, bạn nên đi bộ nhẹ khoảng 10-15 phút để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu buổi tiệc kéo dài đến tối, hãy sắp xếp một buổi tập nhẹ vào sáng hôm sau như yoga, cardio hoặc đi bộ nhanh. Duy trì vận động sẽ giúp cơ thể đốt cháy phần năng lượng dư thừa, tránh tích tụ mỡ.