4 thói quen xấu gây ra nọng cằm nhiều người mắc và 3 bài tập để khắc phục nó hiệu quả

Giảm cân, giữ dáng có thể giúp bạn triệt tiêu đi những ngấn mỡ đó, tuy nhiên, ở một số người, dù cơ thể rất gầy gò, thanh mảnh nhưng vẫn có nọng cằm. Thực tế, nhiều huấn luyện viên thể hình đã chỉ ra rằng có hai nguyên nhân chính hình thành nọng cằm là do bẩm sinh và do mắc phải một số thói quen xấu.

Chủ yếu là do yếu tố di truyền, cấu trúc mô tự nhiên, cơ mỡ yếu, một số trường hợp cằm lẹm tự nhiên thường đi kèm với các vấn đề về răng miệng. Ngoài ra, nguyên nhân dẫn đến tình trạng nọng cằm không chỉ do béo phì, ngay cả những chàng trai, cô nàng gầy gò cũng có thể gặp rắc rối với vấn đề nọng cằm!

Nhiều người gầy nhưng vẫn có nọng cằm

Cằm 2 ngấn đều do 4 thói quen xấu

Tại sao những người gầy cũng gặp vấn đề về nọng cằm? Sự xuất hiện nọng cằm là do mỡ cằm tích tụ quá nhiều, cộng với lực kéo của trọng lực, và 4 thói quen xấu sau đây, tình trạng nọng cằm càng lộ rõ!

1. Cúi đầu và ngồi sai tư thế trong thời gian dài

Cúi đầu trong thời gian dài và tư thế ngồi sai không chỉ có hại cho cột sống cổ mà còn có xu hướng làm lỏng lẻo vùng da xung quanh hàm và khiến mỡ tích tụ, hình thành nọng cằm và các đường nhăn ở cổ theo thời gian!

2. Chăm sóc cơ thể không đúng cách

Da sẽ trở nên chùng nhão và chảy xệ theo tuổi tác, nếu bạn không chú ý nâng cơ và đường nét khuôn mặt kém tự nhiên thì nọng cằm sẽ lộ rõ hơn người bình thường!

3. Lười rèn luyện cơ bắp

Nói đến luyện cơ, hầu hết mọi người sẽ nghĩ ngay đến luyện cánh tay, đùi và các bộ phận khác, nhưng cơ ban đầu xung quanh hàm cũng cần được luyện tập, bởi vì cơ hàm sẽ trở nên lỏng lẻo và yếu ớt nếu không được luyện đúng cách, rất dễ hình thành nọng cằm.

Bạn có thể bắt đầu làm quen bằng cách nhai thức ăn từ từ, vì tần suất nhai cũng có tác động tốt đến việc tránh hình thành nọng cằm!

4. Chế độ ăn uống không tốt

Cuộc sống hiện đại hối hả ngày nay khiến nhiều người rất thích đồ ăn nhanh, nhưng chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà việc ăn quá nhiều muối, nhiều calo trong thời gian dài còn làm tăng độc tố trong cơ thể, sẽ gây phù mặt và dẫn đến tình trạng nọng cằm!

3 động tác giúp ngăn ngừa và làm giảm nọng cằm

Để ngăn ngừa và làm giảm tình trạng nọng cằm, bạn có thể tập ngay 3 động tác này được nhiều dân cư mạng truyền tay nhau!

- Đưa 2 tay ra sau, chắp lại và ngửa đầu ra sau

Mỗi động tác của nhóm động tác này kéo dài khoảng một phút, trước hết bạn có thể duỗi thẳng toàn thân, sau đó chắp hai tay lại, đồng thời cố gắng duỗi thẳng hai tay khi chắp vào nhau. Trong khi duỗi bả vai, hãy ngẩng đầu lên và duỗi hết mức có thể, động tác này sẽ giúp cải thiện các vấn đề như gù lưng, vai tròn, vai xuôi, đồng thời đánh bay nọng cằm!

- Động tác "Thiên thần tuyết"

"Snow Angel", thiên thần tuyết là một loại trò chơi trên tuyết, khi đó bạn sẽ nằm thẳng trên tuyết, vẫy tay và vung chân để tạo thành hình bóng thiên thần.

Đối với động tác này, bạn có thể dựa vào tường, tưởng tượng tường là tuyết, sau đó vẫy tay lên xuống theo chiều rộng.

- Động tác vương người

Tiếp nối động tác trước, bạn có thể tiếp tục dựa vào tường, giữ lưng và tay áp vào tường, sau đó mỗi lần vung tay lên trên thì dừng lại một chút, tưởng tượng như muốn duỗi tay ra hết cỡ.

Nguồn và ảnh: HK01