5 bước quan trọng phòng ngừa biến chứng gan nhiễm mỡ không do rượu

Ở giai đoạn đầu, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu vẫn có thể được cải thiện và thậm chí phục hồi chức năng gan nếu người bệnh thay đổi thói quen sống. Những điều chỉnh đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày không chỉ giúp bảo vệ gan mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là 5 chiến lược quan trọng giúp bệnh nhân được chẩn đoán sớm bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, duy trì gan khỏe mạnh lâu dài.

1. Ăn uống lành mạnh ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Gan được bảo vệ tốt nhất khi bạn duy trì chế độ ăn cân bằng.

Các nhóm thực phẩm có lợi gồm:

Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt.
Chất béo lành mạnh từ cá, dầu ô liu và các loại hạt...

Ngược lại, thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung (đồ uống có đường, bánh kẹo, đồ ăn chế biến sẵn) khiến gan tích tụ thêm mỡ. Người bệnh nên hạn chế thịt đỏ và sữa nhiều béo, do chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt.

Một số thói quen hỗ trợ:

Uống nhiều nước, ưu tiên trà hoặc cà phê không đường.
Nấu ăn tại nhà, kiểm soát khẩu phần, tránh ăn quá nhiều.

2. Kiểm soát cân nặng

Cân nặng khỏe mạnh giúp bảo vệ bệnh nhân khỏi các bệnh lý gan nghiêm trọng...

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và khiến bệnh tiến triển nặng hơn, theo đó:

Giảm 5–10% trọng lượng cơ thể giúp giảm mỡ gan và viêm.
Giảm cân hiệu quả nhất khi kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và vận động thường xuyên.

Người có cân nặng bình thường nhưng tích tụ mỡ bụng cũng sẽ hưởng lợi từ việc giảm cân.

Cân nặng khỏe mạnh giúp bảo vệ bệnh nhân khỏi các bệnh lý gan nghiêm trọng, tiểu đường type 2 và bệnh tim. Nên đặt mục tiêu thực tế, giảm cân từ từ và tìm kiếm sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

3. Duy trì hoạt động thể chất

Tập luyện giúp cơ thể đốt mỡ, giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin – yếu tố quan trọng trong NAFLD.

Tập ít nhất 150 phút/tuần với các hoạt động như đi bộ, bơi lội, đạp xe.
Kết hợp bài tập tăng sức mạnh để phát triển cơ bắp.
Người mới nên bắt đầu nhẹ nhàng, sau đó tăng dần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu mà còn tốt cho tim mạch và chuyển hóa.

4. Hạn chế rượu

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu không bắt nguồn từ rượu, nhưng uống nhiều rượu sẽ làm gan tổn thương nặng hơn ở những bệnh nhân mắc bệnh này.Tốt nhất là kiêng rượu hoàn toàn hoặc chỉ uống dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Bệnh nhân cần thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc, thực phẩm chức năng hoặc thảo dược đang dùng, vì một số có thể gây hại cho gan.

Kiêng rượu giúp giảm áp lực cho gan và ngăn bệnh tiến triển thành xơ gan hoặc suy gan.

Uống nhiều rượu sẽ làm gan tổn thương nặng hơn ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

5. Kiểm soát bệnh lý đi kèm

NAFLD thường liên quan đến tiểu đường type 2, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Việc kiểm soát các tình trạng này thông qua chế độ ăn uống, thuốc men và thay đổi lối sống giúp giảm nguy cơ tổn thương gan. Người bệnh cần thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, lipid và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Tuân thủ điều trị để giảm tích tụ mỡ gan và cải thiện độ nhạy insulin.

Việc khám sức khỏe định kỳ và điều trị sớm giúp bệnh nhân ngăn chặn sự tiến triển của bệnh, đồng thời bảo vệ chức năng gan và sức khỏe toàn diện của cơ thể.

Lưu ý, thông tin trên chỉ mang tính chất giáo dục, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn trước khi áp dụng.

DS. Thu Hoài