5 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn

Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn có thể ăn để làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn.

Ăn các món ăn giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, quả mọng hoặc sữa chua Hy Lạp... là những thực phẩm giúp giảm căng thẳng và duy trì mức năng lượng cao. Ảnh: Freepik.

Trái chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thằng và giúp thư giãn. Bởi vì chuối chứa kali, giúp điều hòa huyết áp và duy trì chức năng tim ổn định, ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Ngoài ra, chúng là một món ăn nhẹ tiện lợi và di động mà bạn có thể mang đi bất cứ đâu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại căng thẳng do thành phần dinh dưỡng phong phú của chúng. Chúng chứa nhiều magiê, giúp thúc đẩy thư giãn và giúp giảm căng thẳng.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin E cao của chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do gây căng thẳng. Ăn vặt một nắm hạnh nhân hàng ngày có thể là một cách thuận tiện và hiệu quả để giảm bớt căng thẳng cũng như thư giãn thần kinh.

Trà xanh

Nhấm nháp một tách trà xanh có thể mang lại cảm giác như thư giãn cơ thể từ bên trong. Trà xanh có chứa một loại axit amin gọi là L-theanine, được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng.

Vì vậy, thay vì chọn tách cà phê thứ ba khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cân nhắc việc pha một tách trà xanh nhẹ nhàng để giảm căng thẳng thần kinh.

Quả mọng và trái cây theo mùa

Có các loại quả mọng và trái cây theo mùa cũng là những lựa chọn hữu ích. Chúng rất giàu Vitamin C giúp chống lại căng thẳng.

Như các loại quả cam, bưởi, dưa hấu, dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi là phù hợp nhất vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Chúng cũng thúc đẩy tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn cũng như giảm căng thẳng.

Makhana

Makhana là một lựa chọn ăn vặt tuyệt vời, nó chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho, magie và cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa như axit gallic và epicatechin giúp giảm viêm và bảo vệ chống lại căng thẳng cũng như các tình trạng sức khỏe khác.

Nhấm nháp món makhana nướng trong bơ sữa trâu cùng với một ít hạnh nhân nướng bơ sữa trâu là sự kết hợp tuyệt vời nhất.

Sữa chua Hy Lạp

Sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của bạn. Đó là lúc sữa chua Hy Lạp phát huy tác dụng. Sữa chua Hy Lạp chứa men vi sinh, nó thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột của bạn, có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Hãy thưởng thức nó như một món ăn nhẹ hoặc dùng nó như một loại kem phủ trên các món ăn yêu thích của bạn để tận dụng được lợi ích của nó.

Bằng cách ăn vặt những thực phẩm này, bạn có thể nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và kiên cường hơn khi đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.

PHƯƠNG LÊ

Theo Hindustantimes