5 lợi ích bất ngờ của trà nghệ trong những ngày giao mùa

Khi nhiệt độ, độ ẩm và gió thay đổi đột ngột, hệ miễn dịch dễ bị ảnh hưởng, gây ra cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ và khó chịu ở khớp. Những thói quen nhỏ như uống trà nghệ có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. Với hương thơm dịu, vị ấm nhẹ, trà nghệ không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng sức bền và hỗ trợ tiêu hóa.

5 lý do bạn nên uống trà nghệ hàng ngày khi thời tiết giao mùa

Hỗ trợ chống viêm, giúp cơ thể thích nghi với thời tiết thay đổi

Thành phần curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp giảm cảm giác đau mỏi cơ, sưng khớp hoặc “nóng trong” thường gặp khi thời tiết thay đổi.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, curcumin có khả năng ức chế các chất trung gian gây viêm, hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, trà nghệ chỉ mang tính hỗ trợ và không thể thay thế thuốc điều trị. Người có triệu chứng viêm kéo dài nên đến cơ sở y tế để được tư vấn.

Một tách trà nghệ mỗi ngày không chỉ giúp giữ ấm, chống viêm, tăng sức đề kháng và tốt cho tiêu hóa

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong giai đoạn giao mùa, sức đề kháng dễ suy yếu trước sự thay đổi nhiệt độ, gió lạnh và độ ẩm cao. Curcumin được cho là có tác dụng điều hòa phản ứng miễn dịch, giúp cơ thể vững vàng hơn trước các tác nhân bên ngoài.

Duy trì thói quen uống trà nghệ kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện điều độ và tiêm phòng đầy đủ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông máu

Thời tiết thất thường khiến hệ tiêu hóa dễ rối loạn, nhất là khi ăn đồ lạnh hoặc thay đổi khẩu phần đột ngột. Nghệ là nguyên liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và thúc đẩy tuần hoàn máu nhẹ nhàng.

Mỗi sáng, một tách trà nghệ ấm giúp cơ thể khởi động nhẹ, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và giữ tinh thần tỉnh táo.

Gợi ý pha chế:

Pha 1 muỗng cà phê bột nghệ (hoặc vài lát nghệ tươi) với 200 ml nước nóng 80-90°C.

Có thể thêm ít tiêu đen, gừng hoặc mật ong để tăng hương vị và khả năng hấp thu curcumin.

Uống khi còn ấm, vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn nhẹ.

Giúp khớp linh hoạt hơn trong ngày trở lạnh

Nhiều người nhận thấy thời tiết chuyển lạnh khiến khớp cứng và đau nhức hơn. Curcumin trong nghệ đã được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ người bị thoái hóa khớp nhẹ.

Uống trà nghệ thường xuyên giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày nhiệt độ giảm, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu đến các khớp. Tuy nhiên, người có bệnh lý khớp mạn tính vẫn cần tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ; trà nghệ chỉ là biện pháp bổ trợ.

Giữ ấm cơ thể, thư giãn tinh thần

Một tách trà nghệ ấm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp xoa dịu tinh thần sau ngày làm việc. Khi pha cùng quế, cam hoặc chanh, trà nghệ mang hương vị dễ chịu, giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Thói quen nhỏ này tạo nên nhịp sống chậm rãi, giúp bạn chăm sóc bản thân mỗi ngày và duy trì năng lượng tích cực trong suốt mùa chuyển giao.

Cách pha và lưu ý khi sử dụng trà nghệ

Cách pha:

Cho 1 muỗng cà phê bột nghệ hoặc vài lát nghệ tươi vào nước nóng.

Ủ 2-3 phút cho tinh chất hòa tan, thêm tiêu đen, gừng hoặc mật ong tùy khẩu vị.

Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý an toàn:

Trà nghệ là thức uống hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị.

Người đang dùng thuốc chống đông, mắc bệnh gan, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Chọn nghệ và sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh chế phẩm liều cao không nhãn mác.

Kết hợp uống trà nghệ với chế độ ăn lành mạnh, tập luyện đều đặn và tiêm phòng cúm, Covid-19… để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Giao mùa là thời điểm cơ thể cần được chăm sóc nhẹ nhàng để thích nghi với khí hậu. Một tách trà nghệ mỗi ngày không chỉ giúp giữ ấm, chống viêm, tăng sức đề kháng và tốt cho tiêu hóa, mà còn mang lại cảm giác bình an, thư thái giữa nhịp sống bận rộn.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)