5 lợi ích khi uống nước lá tía tô mỗi sáng trong 30 ngày
Lá tía tô là một loại rau gia vị quen thuộc. Dưới góc nhìn của dinh dưỡng học hiện đại, việc duy trì thói quen uống 1 cốc nước lá tía tô vào buổi sáng trong 30 ngày rất có lợi cho sức khỏe.
Nước lá tía tô không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với thành phần giàu vitamin A, C, E và các khoáng chất thiết yếu, nước lá tía tô giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, loại nước này còn chứa acid béo omega-3, góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.
1. Lợi ích sức khỏe khi uống nước lá tía tô
Nước lá tía tô là thức uống giải nhiệt, làm đẹp da và hỗ trợ sức khỏe hiệu quả.
Làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân
Uống một cốc nước lá tía tô ấm vào buổi sáng khi bụng rỗng giúp kích hoạt hệ tiêu hóa. Các hoạt chất trong tía tô giúp giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, tinh dầu tía tô có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng.
Giúp làn da trắng sáng, mờ nám
Nước lá tía tô là phương pháp làm đẹp từ bên trong:
Chống lão hóa: Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, loại nước này giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do.
Trị mụn và thâm: Hoạt chất prunellin giúp kháng khuẩn, làm dịu các nốt mụn viêm và ức chế hắc tố melanin, giúp da đều màu hơn.
Kiểm soát acid uric, hỗ trợ người bệnh gout
Trong lá tía tô có chứa các hoạt chất ức chế enzyme xanthine oxidase – tác nhân chính hình thành acid uric. Duy trì 1 cốc nước lá tía tô mỗi sáng giúp giảm đáng kể các cơn đau khớp cấp tính do gout gây ra.
Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hô hấp
Trong bối cảnh môi trường ô nhiễm, nước tía tô đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên. Với tính ấm và khả năng kháng khuẩn, nó giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường khi thời tiết giao mùa.
Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Mùi hương từ tinh dầu tía tô có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương. Uống nước tía tô giúp giảm nồng độ cortisol (hormone gây stress), từ đó giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần minh mẫn và ngủ ngon hơn vào cuối ngày.
2. Cách nấu nước lá tía tô
Để giữ trọn vẹn dược tính mà không làm mất đi các vitamin nhạy cảm với nhiệt độ, nên thực hiện theo công thức sau:
Chuẩn bị: 200 g lá tía tô tươi (chọn lá già, màu tím đậm để có nhiều tinh dầu) để đun với 2 lít nước sạch. Ngâm nước muối loãng 10 phút.
Hãm nước: Khi nước sôi, cho lá tía tô vào, đậy nắp kín. Đun thêm chỉ 2 - 3 phút rồi tắt bếp ngay (đun quá lâu sẽ làm bay hơi tinh dầu).
Thêm vị: Để nguội bớt, vắt thêm 1/2 quả chanh và 1 thìa mật ong. Nước sẽ chuyển từ màu xanh nâu sang màu đỏ hồng rất đẹp mắt và dễ uống.
Lưu ý, dù tốt nhưng nước lá tía tô không phải là thuốc và không nên lạm dụng:
Không uống thay nước lọc: Chỉ nên dùng 1 - 2 cốc mỗi ngày. Việc uống quá nhiều có thể gây đầy bụng hoặc tăng huyết áp nhẹ.
Thời điểm: Buổi sáng trước khi ăn 30 phút là tốt nhất để hấp thụ dưỡng chất.
Bảo quản: Chỉ nên uống nước nấu trong ngày. Nước để qua đêm dễ bị oxy hóa và biến chất.
Đối tượng thận trọng: Bà bầu và người đang bị tiêu chảy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
Tin nóng
Sau khi ăn sầu riêng và uống khoảng 200 ml rượu trắng trong bữa tiệc cùng bạn bè, người phụ nữ ở Trung Quốc bất ngờ đỏ bừng mặt, nổi mề đay toàn thân rồi nhanh chóng rơi vào tình trạng khó thở, rối loạn ý thức.
Mẹ của bé 4 tuổi bị hành hạ đến chết ở Hà Nội sinh con khi 16 tuổi, học vấn và kinh tế thấp, không được bố mẹ nuôi lớn nên không có hình mẫu 'làm mẹ phải thế nào'.
Cứ đều đặn 3 tiếng một lần, bất kể ngày hay đêm, các nhân viên tại Trung tâm cứu hộ của Save Vietnam's Wildlife lại tất bật chuẩn bị sữa cho những cá thể tê tê và cầy vằn con đang được nuôi bộ.
Kết quả điều tra xác định, thịt và trứng là nguyên nhân gây ra vụ ngộ độc tại Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (phường Tân Thuận, TPHCM) hồi tháng 4 vừa qua.
Một cặp vợ chồng tại Mỹ đang trở thành tâm điểm bàn luận trên mạng xã hội sau khi chia sẻ những nguyên tắc không thể thỏa hiệp trong hôn nhân.
Vệ sinh thảm Yoga hiệu quả giúp kéo dài tuổi hạn sử dụng, bảo vệ người dùng khỏi vi khuẩn, nấm gây bệnh.
Tin mới
Đồ chơi thổi bong bóng xà phòng tưởng như vô hại nhưng lại có thể gây kích ứng mạnh. Một số đồ chơi tạo ra bong bóng xà phòng không rõ nguồn gốc hoặc bong bóng tạo ra từ xà phòng độc hại có chứa các hóa chất như paraben, photphat, natri lauryl sulfat và clo.
Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), trong tuần nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Bình Thuận cũ sẽ mất điện cả ngày.
Mảnh đất ấy tôi cho hàng xóm thân thiết trồng rau nhờ; khi buộc phải trả cho tôi xây nhà, họ như biến thành kẻ thù, ra sức gây khó dễ, cản trở, chửi bới liên tục.
Không buồn đến mức suy sụp nhưng cũng chẳng thể vui, nhiều người âm thầm sống trong trạng thái mệt mỏi kéo dài mà không biết đó là trầm cảm dai dẳng.
Giữa nhịp sống vội vã của Thủ đô, một quán cà-phê nhỏ nằm khiêm nhường tại đường Nguyễn Cao Luyện, Long Biên lại mang đến một câu chuyện riêng biệt. Ở đó, những ly cà-phê không chỉ được pha theo công thức thông thường, mà còn bằng sự kiên nhẫn, thấu hiểu và niềm tin vào khả năng hòa nhập của những người tự kỷ.
Ngày 13-5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) thành phố Đồng Nai cho biết, thành phố vừa ghi nhận ca tử vong thứ 2 do bệnh dại từ đầu năm 2026 đến nay.
Lịch cắt điện tại các khu vực trên địa bàn Cần Thơ ngày mai 14/5 được cập nhật tại website của Tổng công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC).
Những vụ bạo hành trẻ em liên tiếp xảy ra thời gian gần đây không chỉ khiến dư luận phẫn nộ bởi sự tàn nhẫn của những kẻ mang danh 'cha dượng', người tình của mẹ, mà còn bởi một sự thật đau đớn hơn: rất nhiều đứa trẻ đã bị bỏ lại ngay trong chính gia đình mình.