5 món ăn giúp giảm đau đầu tự nhiên, không cần dùng thuốc

Đau đầu là triệu chứng phổ biến, có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thay đổi thời tiết, thiếu ngủ hoặc rối loạn khí huyết. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc giảm đau, người bệnh có thể sử dụng các món ăn đơn giản từ nguyên liệu tự nhiên để hỗ trợ làm dịu cơn đau đầu.

Có nhiều món ăn giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Dưới đây là 5 món ăn được khuyến nghị từ y học cổ truyền giúp giảm đau đầu hiệu quả và an toàn.

1. Cháo đậu xanh thanh nhiệt, giải độc

Theo y học cổ truyền, đậu xanh có tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt phù hợp với người bị đau đầu do phong nhiệt hoặc cảm nắng. Để nấu món cháo này, chỉ cần 100g đậu xanh và 50g gạo tẻ, vo sạch, cho vào nồi cùng lượng nước vừa đủ, nấu đến khi cháo chín nhừ. Dùng khi còn ấm sẽ giúp làm dịu cơ thể và giảm cơn đau hiệu quả.

Cháo đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.

2. Cháo hạt sen, long nhãn an thần, bổ huyết

Hạt sen và long nhãn từ lâu đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể – những nguyên nhân gây đau đầu kéo dài. Món cháo này gồm 100g gạo nếp, 30g hạt sen ninh nhừ, sau đó cho thêm long nhãn và đun sôi nhẹ. Dùng buổi tối trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ giảm đau đầu.

3. Cháo hành, tía tô giúp xua tan phong hàn

Nếu đau đầu đi kèm cảm lạnh, sổ mũi, đau mỏi cơ thể thì cháo hành tía tô là lựa chọn phù hợp. Cả hai nguyên liệu này đều có tính ấm, giúp thông kinh lạc, tán hàn, thúc đẩy cơ thể tiết mồ hôi, đẩy hàn khí ra ngoài. Lưu ý không dùng khi cơ thể đang sốt cao hoặc trời nóng để tránh phản tác dụng.

Cháo hành, tía tô giúp xua tan phong hàn.

4. Trà hoa cúc làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng

Trà hoa cúc kết hợp bạc hà là một bài thuốc đơn giản nhưng hiệu quả, giúp giảm đau đầu do căng thẳng, mất ngủ hoặc thời tiết oi nóng. Chỉ cần ngâm 5–10g hoa cúc khô và 10g lá bạc hà trong nước nóng khoảng 10 phút, có thể thêm chút mật ong hoặc đường phèn để dễ uống. Uống vào buổi chiều hoặc tối giúp thư giãn tinh thần.

5. Canh bí đỏ nấu kỷ tử bổ tỳ, hoạt huyết

Bí đỏ là thực phẩm bổ dưỡng, kết hợp cùng kỷ tử – một vị thuốc có tác dụng bổ gan thận, hoạt huyết – sẽ tạo nên món canh lý tưởng cho người bị đau đầu do khí huyết kém lưu thông. Cách nấu đơn giản: 200g bí đỏ nấu mềm, sau đó thêm 10g kỷ tử, nêm nếm vừa miệng. Dùng nóng, tuần vài lần sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Các món ăn trên có thể hỗ trợ giảm đau đầu trong những trường hợp nhẹ và do nguyên nhân chức năng. Nếu đau đầu kéo dài, dữ dội, kèm theo sốt cao hoặc rối loạn thị giác, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị đúng cách.

Quỳnh Hoa