5 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, thận, theo khoa học
Thận và gan là những cơ quan thiết yếu làm việc không ngừng nghỉ để lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Theo thời gian, các cơ quan này có thể trở nên quá tải. Thêm một số thói quen buổi sáng đơn giản có thể giúp thải độc các cơ quan này, hỗ trợ chức năng tối ưu của chúng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tập các tư thế yoga như ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và ngồi gập mình (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan đào thải tạp chất hiệu quả hơn. Ảnh: Pexels
Sau đây là 5 bài tập buổi sáng để bắt đầu ngày mới và hỗ trợ quá trình thải độc thận và gan, dựa vào bằng chứng khoa học, theo tờ Times Of India.
Bắt đầu ngày mới bằng yoga
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alternative and Complementary Medicine, tập yoga có thể cải thiện chức năng gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Tập các tư thế như ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và ngồi gập mình (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan đào thải tạp chất hiệu quả hơn.
Chọn thực phẩm thải độc cho buổi sáng
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm là thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình giải độc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này có đặc tính có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.
Tắm bằng bàn chải mềm
Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn giúp loại bỏ độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể kích thích hệ bạch huyết lưu thông, điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thói quen này, được gọi là chải khô, đặc biệt hiệu quả khi thực hiện trước khi tắm nước ấm. Nó giúp tẩy tế bào chết trên da, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Kiên trì tập thể dục hằng ngày
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu International Journal of Sports Medicine cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể. Kiên trì tập thể dục hằng ngày có thể góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe thận và gan.
Hãy thử nước ép rau
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau có thể cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ dền, cà rốt và rau bina đặc biệt có lợi vì chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan và giúp làm sạch thận. Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa. Tập thói quen buổi sáng này có thể giúp các cơ quan tăng cường giải độc ngay từ đầu ngày, theo Times Of India.
