5 thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Theo Hindustan Times, một tâm trí không được 'rèn luyện' có thể co lại, dẫn đến suy giảm nhận thức và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Thói quen ăn uống của chúng ta cũng có thể gây ảnh hưởng, vì thức ăn nhiều đường và nhiều calo có thể dẫn đến viêm não. Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu bia có thể gây mất mô não sớm khiến não bị lão hóa sớm.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức. Ảnh: NHẬT LINH

Khi sức khỏe não bộ bắt đầu kém đi, chúng ta không thực sự nhận được niềm vui từ cuộc sống và nó dường như là một gánh nặng. Để tránh nguy cơ mắc các bệnh về não này, chúng ta phải thực hiện những thay đổi lành mạnh trong lối sống hàng ngày.

Dưới đây là 5 thói quen hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ:

Có lối sống ít vận động

Lối sống ít vận động và ít tập thể dục chắc chắn sẽ làm chậm hoạt động của não, cũng như góp phần gây ra nhiều bệnh về lối sống.

Tập thể dục mang lại một số lợi ích, giúp chống lại các vấn đề về nhận thức ngoài việc cần thiết để giữ cho bộ não của chúng ta khỏe mạnh và sắc bén khi chúng ta già đi.

Chúng làm tăng nhịp tim, giải phóng endorphin tạo cảm giác dễ chịu và quan trọng nhất là thúc đẩy lưu lượng máu đến não, giúp duy trì sức khỏe của não.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây buồn ngủ vào ban ngày và có thể làm giảm năng suất và khả năng tập trung của bạn.

Ngủ không đủ giấc trong thời gian dài có thể làm tăng mức độ protein trong não của bạn, có liên quan trực tiếp đến sự suy giảm nhận thức và có thể gây ra bệnh Alzheimer.

Mất nước

Thông thường, nên uống 8 cốc nước mỗi ngày vì cơ thể chúng ta được tạo thành từ 70% là nước.

Do đó, không uống đủ nước hoặc tiêu thụ thực phẩm chứa chất lỏng có thể gây mất nước, gây ra chứng sa sút trí tuệ.

Uống quá nhiều bia rượu

Uống quá nhiều bia rượu trong thời gian dài có thể gây hại cho não của bạn và làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Chế độ ăn uống nghèo nàn

Giảm lượng chất béo bão hòa cao như bánh bơ phô mai, thịt đỏ,... vì chúng được biết là làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức.

Thay vào đó, hãy thay thế những thực phẩm này bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả giàu vitamin và khoáng chất, theo Hindustan Times.

NHẬT LINH