5 thực phẩm chống lão hóa, đốt chất béo và tốt cho tim mạch

Thực phẩm chúng ta ăn đóng một vai trò quan trọng cho cơ thể. Chúng có thể khiến bạn già đi hay có thể thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hoặc thậm chí chúng còn rất tốt cho tim mạch.

Thực phẩm chúng ta ăn đóng một vai trò quan trọng cho cơ thể. Ảnh: Boldsky.

Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp chống lão hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo và tốt cho tim mạch.

Thực phẩm chống lão hóa

Lão hóa da là dấu hiệu xuất hiện những nếp nhăn, da bị chảy xệ, tối màu… Lão hóa là quá trình tự nhiên mà hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn này. Môi trường, thói quen chăm da, chế độ ăn uống… cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến làn da.

Vì vậy, để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, bạn nên kết hợp những thực phẩm chống lão hóa này vào chế độ ăn uống của mình.

Quả mọng và axit béo omega-3 rất tốt cho việc chống lão hóa. Ảnh: Boldsky.

Quả mọng là một loại trái cây nhỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp chống lại các gốc tự do và giúp giảm nếp nhăn.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm Hoa Kỳ cho thấy quả mọng có thể cải thiện chức năng nhận thức và làm chậm quá trình lão hóa não.

Cá béo: Axit béo omega-3 trong các loại cá như cá hồi và cá mòi có đặc tính chống viêm, giữ cho làn da của bạn mềm mại và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác.

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy omega-3 thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

Thực phẩm đốt cháy chất béo

Trà xanh và ớt rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo. Ảnh: Boldsky.

Nếu bạn đang muốn giảm số cân thừa đó, những thực phẩm đốt cháy chất béo này có thể giúp đem lại hiệu quả.

Trà xanh: Được biết, trà xanh chứa nhiều catechin. Đây là chất có thể tăng cường trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ tiết lộ rằng tiêu thụ chiết xuất trà xanh có thể hỗ trợ giảm béo.

Ớt: Trong ớt chứa chất capsaicin. Nó là hợp chất mang lại vị cay cho ớt, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.

Theo nghiên cứu trên tạp chí Appetite cho thấy capsaicin có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Để có một trái tim luôn khỏe mạnh bạn nên bổ sung yến mạch và các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ảnh: Boldsky.

Để có một trái tim luôn khỏe mạnh bạn nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình thường xuyên.

Yến mạch: Ăn một bát yến mạch mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, yến mạch cũng có thể giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Các loại hạt : Đơn cử như hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác rất giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trên đây là những siêu thực phẩm có thể giúp bạn chống lão hóa, đốt cháy chất béo và bảo vệ trái tim của mình luôn khỏe mạnh.

PHƯƠNG LÊ

https://www.boldsky.com/health/5-superfoods-that-are-anti-ageing-fat-burning-and-heart-friendly-150501.html