6 nguyên tắc dưỡng sinh giúp cơ thể khỏe hơn khi giao mùa

Thời tiết giao mùa thường có sự thay đổi nhanh về nhiệt độ, độ ẩm và chênh lệch giữa ngày và đêm, khiến cơ thể khó thích nghi. Duy trì những thói quen sinh hoạt phù hợp có thể giúp hạn chế mệt mỏi và bảo vệ sức khỏe.

Giao mùa là thời điểm nhiều người dễ gặp tình trạng mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, tiêu hóa hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Vì vậy, việc điều chỉnh sinh hoạt theo thời tiết là điều cần thiết.

Trước hết, nên mặc quần áo phù hợp với nhiệt độ, tránh để cơ thể quá lạnh hoặc quá nóng. Khi trời trở lạnh, cần chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn tay và bàn chân.

Ăn uống điều độ, không bỏ bữa, ưu tiên thực phẩm tươi, chín, dễ tiêu; tăng rau xanh, trái cây và uống đủ nước. Hạn chế rượu bia, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ và thực phẩm quá lạnh.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc, hạn chế thức khuya và sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Có thể thư giãn bằng cách ngâm chân nước ấm, xoa bóp nhẹ hoặc hít thở sâu.

Bên cạnh đó, nên duy trì vận động vừa sức như đi bộ, tập thể dục hoặc kéo giãn cơ thể. Khi thời tiết quá nóng, lạnh hoặc cơ thể đang mệt, không nên tập luyện quá sức.

Trong giai đoạn Thu - Đông, cần bảo vệ đường hô hấp, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, bụi và môi trường quá khô. Đồng thời, giữ tinh thần thư thái, hạn chế căng thẳng kéo dài.

Không nên tự ý sử dụng thuốc bổ, thuốc Đông y hoặc trà thảo dược khi chưa biết rõ tình trạng sức khỏe. Nếu xuất hiện triệu chứng bất thường hoặc kéo dài, nên đi khám để được tư vấn phù hợp.