7 cách giảm béo mặt dễ thực hiện

Tập thể dục cho cơ mặt: Theo Healthline, các bài tập cho gương mặt có thể cải thiện vẻ ngoài, giúp da săn chắc và chống lão hóa. Một số bài tập phổ biến nhất bao gồm phồng má, đẩy không khí từ bên này sang bên kia, cười và chu môi xen kẽ, ấn nhẹ kết hợp massage vùng má… Ảnh: Pinterest, Daily Front Row.

Tập luyện tim mạch: Thông thường, mỡ thừa ở mặt là kết quả của lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giảm cân góp phần giảm mỡ, làm thon gọn vóc dáng lẫn khuôn mặt. Một số bài tập tăng cường hoạt động tim mạch như thể dục nhịp điệu, cardio được xem như phương pháp giảm cân hiệu quả. Tập luyện cardio cường độ cao ngắt quãng (HIIT) vài lần mỗi tuần giúp đốt cháy nhiều chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Ảnh: Pinterest, Weight Loss.

Giảm tiêu thụ tinh bột tinh chế: Tinh bột tinh chế như gạo trắng, bánh mỳ trắng, đường, soda, đồ ngọt là những thực phẩm đã qua chế biến, được loại bỏ phần lớn chất xơ. Ăn nhiều tinh bột tinh chế dễ gây tăng lưu trữ chất béo. Nhóm thực phẩm trên còn khiến đường huyết tăng nhanh rồi giảm, từ đó làm cơ thể dễ bị đói và có xu hướng ăn nhiều hơn. Ảnh: Cancer Today.

Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ trên mặt và chứng đầy hơi. Rượu có hàm lượng calories cao nhưng ít chất dinh dưỡng. Khi dùng rượu kèm các thực phẩm nhiều năng lượng sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Ảnh: Successible Life.

Không ăn nhiều muối: Chế độ ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước. Giữ nước gây bọng mắt, khiến một số bộ phận, bao gồm gương mặt bị sưng phù. Điều này tạo ra cảm giác về mỡ thừa tích tụ trên mặt. Những người nhạy cảm với tình trạng giữ nước nên tránh thực phẩm có lượng muối cao. Chuẩn bị bữa ăn tại nhà giúp bạn kiểm soát tốt lượng muối và các gia vị khác, từ đó mang lại lợi ích giảm mỡ mặt, bảo vệ sức khỏe. Ảnh: New Scientist.

Uống nhiều nước: Nước không chỉ tăng cường trao đổi chất, nó còn làm bạn no lâu và giảm cơn đói bất chợt. Uống nhiều nước có tác dụng loại bỏ độc tố, tăng cường lưu thông chất lỏng tốt hơn nhằm giảm đầy hơi, bọng mắt, béo mặt. Ảnh: Pexels.

Duy trì cân nặng hợp lý: Để ngăn ngừa béo mặt, chúng ta nên giữ cơ thể không bị thừa cân hay béo phì. Thay đổi lối sống khoa học như ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều protein, thực phẩm nguyên cám, rau quả, trái cây ít đường… nhằm đảm bảo cân nặng đạt mức hợp lý. Ảnh: Runner's World.

Bí quyết tập cơ mặt thon gọn, ngăn ngừa nếp nhăn Đây là cách thức giúp bạn sở hữu gương mặt cân đối và tươi trẻ hơn.

Tiểu Võ