8 thói quen tốt giúp bạn tránh xa bệnh viện

Khi chúng ta già đi, khoảng cách giữa mọi người ngày càng lớn dần. Có người cao tuổi đã ngoài tám mươi, chín mươi nhưng vẫn khỏe mạnh, thậm chí chưa từng đến bệnh viện. Có người cao tuổi chỉ ngoài năm mươi, sáu mươi nhưng vẫn thường xuyên đến bệnh viện, thậm chí có người phải nhập viện nhiều lần.

Việc nhập viện nhiều lần không chỉ tốn kém mà quan trọng nhất là chất lượng cuộc sống cũng kém đi. Nếu bạn ở trong bệnh viện lâu dài, bạn sẽ bị trầm cảm nặng nề và chịu đựng nỗi đau khủng khiếp cả về thể xác lẫn tinh thần.

Nhiều người cho rằng lý do khiến tuổi thọ của con người chênh lệch lớn như vậy là do di truyền, những người có gen trường thọ thường sống lâu hơn.

Tuy nhiên, so với yếu tố di truyền, việc duy trì thói quen sống tốt còn quan trọng hơn. Những người có thể sống lâu thường có thể duy trì thói quen sống tốt trong thời gian dài.

Các bác sĩ nhắc nhở bạn về 8 thói quen tốt giúp bạn không phải nhập viện. Bạn có thể muốn tìm hiểu về chúng.

Luôn yêu đời

Những người yêu đời thường có xu hướng duy trì thói quen sống tốt và thái độ sống tích cực. Ngược lại, những người sống từng ngày, không chú trọng đến hình ảnh cá nhân mỗi ngày, tạo cho người khác cảm giác đặc biệt cẩu thả thường có nhiều thói quen xấu hơn.

Tránh xa thuốc lá

Nhiều người có thói quen hút thuốc lá trong thời gian dài, thậm chí hàng chục năm. Những người như vậy gần như không thể sống lâu, bởi vì thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, dễ gây ra nhiều bệnh về phổi, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi và các bệnh khác.

Tránh xa rượu

Nghiện rượu lâu dài cũng rất có hại cho sức khỏe, bởi vì rượu là chất gây ung thư rõ ràng đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Uống rượu lâu dài dễ gây ung thư gan, ung thư dạ dày , ung thư tuyến tụy và nhiều loại ung thư khác .

Ngay cả khi không gây ung thư, nghiện rượu lâu dài có thể dẫn đến xơ gan , viêm tụy mãn tính, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành… cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Kiên trì tắm nắng

Khi về già, người cao tuổi rất dễ bị loãng xương. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm suy giảm nồng độ hormone sinh dục, giảm hoạt động thể chất, giảm khả năng hấp thụ canxi và dễ bị thiếu hụt vitamin D. Tất cả những yếu tố này đều có thể dẫn đến loãng xương. Một khi bị loãng xương nghiêm trọng, nguy cơ té ngã có thể dễ dàng tăng lên, và nguy cơ gãy xương sau khi té ngã cũng cao.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời liên tục có lợi cho việc thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể, vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho của các tế bào niêm mạc ruột non, thúc đẩy quá trình đổi mới muối canxi và hình thành xương mới, thúc đẩy quá trình tái hấp thu canxi và phốt pho của các tế bào ống thận, thúc đẩy sự phát triển của tế bào da và điều hòa chức năng miễn dịch.

Tiếp tục tập thể dục

Trên thực tế, càng lớn tuổi, bạn càng có thể cảm nhận rõ hơn lợi ích của việc tập thể dục. Nếu người cao tuổi không tập thể dục, họ sẽ sớm gặp phải một loạt các biến chứng như cứng khớp, teo cơ, suy giảm miễn dịch và xơ cứng mạch máu. Vào thời điểm này, việc sống lâu gần như là không thể.

Uống đủ nước

Nước là nguồn sống, nhưng nhiều người không biết rằng uống nước có thể phòng ngừa nhiều bệnh. Uống nước có thể thúc đẩy bài tiết nước tiểu, có lợi cho việc phòng ngừa bệnh gút, sỏi tiết niệu và nhiễm trùng đường tiết niệu; uống nước có thể thúc đẩy nhu động ruột và giảm táo bón; uống nước có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm nguy cơ huyết khối.

Ăn rau và trái cây

Mặc dù rau củ quả không ngon bằng thịt, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng không hề thua kém. Rau củ quả rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột và hấp thụ chất béo trong ruột kịp thời. Rau củ quả cũng giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, vô cùng quan trọng đối với sức khỏe.

Yêu thích học tập

Bạn có thể tiếp tục học tập suốt đời. Ý nghĩa của cuộc sống nằm ở việc học tập. Kiên trì học tập có thể giúp não bộ hoạt động tích cực hơn. Khi não bộ hoạt động tích cực, nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ thấp hơn .

Bộ não con người có thể được sử dụng mãi mãi, nhưng một khi nó không hoạt động và ít hoạt động theo thời gian, phản ứng của nó sẽ ngày càng chậm hơn, trí nhớ sẽ suy giảm, khả năng tập trung sẽ trở nên khó khăn và dễ mắc nhiều loại bệnh hơn.

H.Thanh