Ăn ổi tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc 5 sai lầm này, bạn sẽ hối hận

Ổi là loại trái cây quen thuộc, giàu vitamin C, chất xơ và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai ăn ổi cũng đúng cách. Thậm chí, nhiều người còn vô tình mắc những sai lầm tai hại khiến cơ thể khó chịu, tiêu hóa rối loạn hoặc phản tác dụng.

Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến nhất khi ăn ổi – nếu bạn từng làm một trong số này, hãy cẩn trọng kẻo "lợi bất cập hại".

1. Ăn cả hạt ổi – dễ gây tắc ruột, đau dạ dày

Hạt ổi tuy nhỏ nhưng cứng và khó tiêu. Nếu ăn quá nhiều hạt ổi, đặc biệt là nhai không kỹ hoặc nuốt luôn, có thể gây đau bụng, táo bón hoặc thậm chí tắc ruột ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Tốt nhất nên bỏ hạt, hoặc nhai thật kỹ nếu không muốn hệ tiêu hóa “lên tiếng”.

2. Ăn ổi xanh vì nghĩ là "giòn, ngon"

Nhiều người thích ăn ổi còn xanh, giòn rụm. Nhưng ổi chưa chín thường chứa nhiều tanin – một chất có thể gây táo bón và cản trở hấp thu sắt. Ngoài ra, vị chát của ổi xanh cũng không thân thiện với người có dạ dày nhạy cảm.

3. Ăn quá nhiều trong một lần

Ổi tốt, nhưng ăn quá nhiều trong một lần sẽ khiến hệ tiêu hóa "quá tải", dễ đầy hơi, khó tiêu, thậm chí gây loạn tiêu hóa. Người lớn chỉ nên ăn khoảng 1–2 quả ổi/ngày, và nên chia thành nhiều lần ăn.

4. Không rửa kỹ hoặc gọt vỏ quá sâu

Vỏ ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và vitamin C. Tuy nhiên, nếu không rửa sạch, bạn có thể ăn phải thuốc trừ sâu hoặc vi khuẩn còn sót lại. Ngược lại, nhiều người vì sợ bẩn mà gọt vỏ quá sâu lại bỏ mất phần tốt nhất của quả. Giải pháp: rửa kỹ bằng nước muối loãng và giữ lại vỏ khi ăn.

5. Ăn ổi ngay sau bữa chính hoặc lúc bụng đói

Ổi nhiều chất xơ, nên nếu ăn ngay sau khi vừa ăn cơm no hoặc lúc bụng đói, bạn có thể bị đầy bụng, khó chịu. Tốt nhất nên ăn sau bữa ăn khoảng 1–2 tiếng, hoặc ăn xen giữa các bữa như một món ăn nhẹ.

Kết luận: Ổi rất tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bạn ăn đúng cách. Tránh những sai lầm trên để tận dụng tối đa lợi ích mà loại trái cây dân dã này mang lại!

Yến Nguyễn