Bác sĩ chỉ cách phòng ngừa ung thư đại trực tràng

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), ung thư ruột kết và ung thư trực tràng, thường được nhóm lại thành ung thư đại trực tràng, vì cả hai đều là bệnh của ruột già.

ACS cho biết, ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ ba ở Hoa Kỳ (không bao gồm ung thư da) và là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây tử vong liên quan đến ung thư (sau ung thư phổi). Khoảng 107.000 người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng mỗi năm.

Do đó, phòng ngừa hiệu quả các bệnh ung thư này sẽ có ý nghĩa rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của cả cá nhân và cộng đồng nói chung.

Dưới đây là những cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng:

Tăng cường vận động thể chất

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang sức khỏe Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết, chỉ cần 30 phút vận động cường độ vừa phải mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần cũng đã có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu sẽ giúp ruột hoạt động khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, trong đó có ung thư đại tràng.

Giữ cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng phát triển ung thư đại trực tràng. Nguy cơ dường như cao đối với nam giới và đặc biệt là ở những người béo bụng (mỡ quanh eo). Tỷ lệ béo phì gia tăng có liên quan đến tỷ lệ ung thư đại trực tràng ngày càng tăng ở những người trẻ tuổi.

Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời BS. Tăng Minh Hoa cho biết, một nghiên cứu từ năm 2018 theo dõi sức khỏe của hơn 85.000 phụ nữ trong 22 năm và phát hiện ra rằng, chỉ số khối cơ thể (BMI) của phụ nữ càng cao thì nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng trước 50 tuổi càng lớn.

Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ từ 20 đến 49 tuổi thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng khởi phát sớm cao gấp đôi so với những phụ nữ có chỉ số BMI thấp nhất.

Xem lại chế độ ăn uống

Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong bệnh ung thư đại trực tràng. Ăn nhiều thịt đỏ (thịt bò và thịt cừu) và một số loại thịt chế biến sẵn (chẳng hạn như xúc xích) dường như làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Vì vậy nên hạn chế những thực phẩm này.

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả dường như làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và trực tràng. Để ngăn ngừa bệnh tật, hãy tăng lượng sản phẩm rau củ trong bữa ăn hàng ngày.

Một số nghiên cứu lớn đã gợi ý rằng, chất xơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Hiện các nhà khoa học đang tiếp tục khám phá về mối liên hệ này.

Bỏ rượu bia, thuốc lá là cách phòng ngừa ung thư đại trực tràng hiệu quả nhất

Không hút thuốc

Hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư phổi nhưng ít ai nhận thức được mối liên hệ của nó với ung thư ruột kết và ung thư trực tràng.

Trên thực tế, những người hút thuốc trong một thời gian dài có nhiều khả năng phát triển và chết do ung thư đại trực tràng hơn những người không hút thuốc, ACS lưu ý.

Tìm hiểu yếu tố di truyền

Khoảng 5% ca ung thư đại tràng có yếu tố di truyền. Nếu người thân trực hệ như bố mẹ, anh chị em hoặc con cái từng mắc bệnh, bạn nên thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe.

Khám sàng lọc định kỳ

Theo khuyến nghị, người từ 45 tuổi trở lên nên bắt đầu khám sàng lọc định kỳ bằng nội soi đại tràng hoặc các phương pháp khác.

Việc phát hiện và loại bỏ polyp tiền ung thư qua nội soi giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư.

Hạn chế rượu bia

Rượu là một trong những tác nhân gây ung thư. Khi vào cơ thể, rượu được chuyển hóa thành acetaldehyde, có thể làm tổn thương ADN và dẫn đến hình thành khối u.

Thanh Thanh (Tổng hợp)