Bác sĩ hướng dẫn bảo vệ sức khỏe cho các sĩ tử trong ngày nắng nóng

Các sĩ tử cần được đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng gay gắt. Ảnh: TTXVN

Trí nhớ, khả năng tập trung bị ảnh hưởng

Những ngày gần đây, thời tiết nắng nóng gay gắt ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người dân, nhất là các sĩ tử đang trong giai đoạn nước rút ôn thi vào lớp 10. Trong thời tiết khắc nghiệt, việc giữ sức khỏe cho các sĩ tử là vô cùng quan trọng để có một kỳ thi thành công.

Về ảnh hưởng của nắng nóng đến sức khỏe, BS. Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam cho biết: “Nắng nóng khiến cơ thể phải liên tục giãn mạch và tiết mồ hôi để hạ nhiệt, nhịp tim tăng và huyết áp dễ biến động. Khi nhiệt độ cao còn có thể gây sốc nhiệt, tổn thương não, tim, thận nếu không xử trí kịp thời. Trong các đợt nắng nóng kéo dài, hệ điều hòa thân nhiệt phải hoạt động liên tục để tỏa bớt nhiệt không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu, nắng nóng còn âm thầm ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung của học sinh trong giai đoạn ôn thi”.

Bác sĩ lưu ý, nhiều học sinh có thói quen học khuya trong giai đoạn gần ngày thi, nhưng điều này khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng. Việc thiếu ngủ kết hợp với nắng nóng khiến não bộ dễ mệt mỏi, giảm khả năng ghi nhớ và phản xạ khi làm bài.

“Dù trong giai đoạn nước rút nhưng các sĩ tử vẫn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để não bộ được phục hồi, duy trì sự tỉnh táo và ổn định tâm lý”, BS. Nguyễn Huy Hoàng khuyến cáo.

Bên cạnh đó, việc để cơ thể thiếu nước trong thời tiết nắng nóng cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi cảm thấy khát là lúc cơ thể đã bắt đầu thiếu nước; mất nước dù ở mức nhẹ cũng có thể gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung học tập.

Chú ý nhịp sinh hoạt

Theo BS. Nguyễn Huy Hoàng, để các sĩ tử có kỳ thi chất lượng nhất, cần phải có sức khỏe tốt nhất; muốn vậy, các sĩ tử cần có chế độ sinh hoạt, học tập hợp lý; chế độ dinh dưỡng, ăn nghỉ cũng rất quan trọng trong giai đoạn này.

Các sĩ tử nên uống nước đều trong ngày, chia thành nhiều lần nhỏ thay vì uống quá nhiều một lúc; ưu tiên nước lọc hoặc nước điện giải nhẹ; đặc biệt hạn chế trà sữa, nước ngọt có ga, cà phê vì dễ làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

Nhiều em cũng có thói quen rất phổ biến là tắm nước lạnh sau khi đi nắng về; đây là thói quen tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Khi vừa đi ngoài trời nắng về, cơ thể đang giãn mạch để tản nhiệt; nếu tắm nước lạnh ngay, mạch máu có thể co lại đột ngột, gây choáng váng, đau đầu hoặc rối loạn huyết áp. Khi đi học về, đi ngoài trời nắng về, các em nên nghỉ ngơi, lau khô mồ hôi, để cơ thể ổn định rồi mới tắm.

Trước ngày thi, các em cần được ăn uống hợp lý, đảm bảo tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Mùa hè là thời điểm thức ăn rất dễ ôi thiu do vi khuẩn phát triển nhanh trong môi trường nóng ẩm; chỉ một bữa ăn không đảm bảo vệ sinh cũng có thể khiến sĩ tử bị tiêu chảy, đau bụng hoặc ngộ độc thực phẩm. Các học sinh nên ăn chín uống sôi, hạn chế đồ ăn sống, hạn chế ăn các thức ăn bán ngoài trời hoặc để quá lâu ở nhiệt độ thường.

Bác sĩ cũng lưu ý các gia đình cần sử dụng điều hòa đúng cách trong ngày nắng nóng. “Nhiều gia đình để điều hòa quá lạnh nhằm “giải nhiệt nhanh” nhưng sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa trong nhà và ngoài trời có thể khiến cơ thể khó thích nghi, dễ gây đau họng, nghẹt mũi hoặc cảm lạnh, làm trẻ bị ốm, ảnh hưởng đến kỳ thi của con”, BS. Nguyễn Huy Hoàng cảnh báo.

Theo đó, nhiệt độ điều hòa phù hợp nên ở mức 25-28 độ C; không nên để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể khi ngủ.

Bác sĩ cũng lưu ý, nếu xuất hiện các dấu hiệu như: Đau đầu dữ dội, chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn hoặc cơ thể mệt lả sau khi tiếp xúc với nắng nóng, các sĩ tử cần nghỉ ngơi ngay ở nơi thoáng mát và đến cơ sở y tế nếu triệu chứng không cải thiện. Nhất là tình trạng lú lẫn, khó thở, da nóng đỏ nhưng không ra mồ hôi, nôn liên tục, tiểu ít hoặc nước tiểu sẫm màu… là những dấu hiệu khi mất nước nghiêm trọng, cảnh báo sốc nhiệt nguy hiểm, cần đến cơ sở y tế ngay, không nên tự xử lý tại nhà.