Bật mí 6 loại rau củ giúp tóc bớt rụng, mọc nhanh mà không tốn kém
Không cần đến những sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền, việc bổ sung các loại rau củ dưới đây vào thực đơn hằng ngày cũng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng tóc gãy rụng và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
1. Bí ngô
Bí ngô giàu pectin và kẽm, giúp kiểm soát lượng dầu trên da đầu, hạn chế tóc bết và rụng do bít tắc nang tóc. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ ức chế androgen – một hormone liên quan đến rụng tóc do rối loạn nội tiết tố.
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của mô và tóc, đồng thời giúp các tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động hiệu quả.
2. Cà rốt
Hàm lượng cao beta-carotene, vitamin A, C, E và axit folic trong cà rốt giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu, nuôi dưỡng nang tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Theo WebMD, vitamin A giúp sản sinh chất nhờn tự nhiên trên da đầu, giữ tóc không bị khô, đồng thời hỗ trợ tăng trưởng tế bào mô, bao gồm cả mô tóc.
3. Đậu lăng
Đậu lăng là nguồn cung cấp protein, sắt và kẽm dồi dào – những dưỡng chất quan trọng giúp cung cấp oxy cho nang tóc, giảm tình trạng tóc yếu, gãy rụng và thúc đẩy tóc phát triển dày, khỏe.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) nhấn mạnh, thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trẻ.
4. Hành tây
Hành tây chứa nhiều lưu huỳnh – một thành phần chính của keratin – giúp tăng cường cấu trúc tóc, kích thích nang tóc phát triển và cải thiện tình trạng tóc gãy rụng.
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Dermatology chỉ rõ, nước ép hành tây bôi lên da đầu có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc dạng từng mảng (alopecia areata).
5. Súp lơ (bông cải)
Súp lơ có khả năng kháng androgen, giúp giảm nguy cơ rụng tóc do rối loạn hormone, đặc biệt là ở nam giới. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong súp lơ giúp duy trì độ ẩm cho tóc, ngăn tóc khô xơ và gãy rụng.
Theo Harvard T.H. Chan School of Public Health, súp lơ giàu vitamin C và folate, hỗ trợ tái tạo mô và tăng cường sức khỏe tổng thể, trong đó có tóc.
6. Cải bó xôi
Giàu vitamin A, B, C, D, sắt và axit folic, cải bó xôi hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho nang tóc khỏe mạnh, giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc tự nhiên.
Sắt từ cải bó xôi giúp hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả nang tóc – yếu tố then chốt trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh.
