Bất ngờ với 8 lợi ích sức khỏe khi đứng làm việc

Trong cuộc sống hiện đại, "ngồi lì" trước màn hình máy tính đã trở thành thói quen khó bỏ, kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Đứng làm việc có thể là thay đổi nhỏ nhưng đem lại sức khỏe lớn bất ngờ. Ảnh: NDTV.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường và gây ra tư thế xấu. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên hạn chế thời gian ngồi và tăng cường thời gian đứng trong sinh hoạt hàng ngày để cải thiện sức khỏe toàn diện.

Đứng làm việc không chỉ giúp đốt cháy nhiều calo hơn ngồi mà còn thúc đẩy lưu thông máu, giảm cứng cơ và tăng cường năng lượng. Chỉ cần vài thay đổi nhỏ như đứng khi làm việc, nghe điện thoại hay giãn cơ, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe lâu dài và ngăn ngừa các bệnh do lối sống tĩnh tại.

8 lợi ích "vàng" của việc đứng làm việc

Đứng giúp kích hoạt các nhóm cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ngồi lâu. Bằng cách biến việc đứng thành một phần trong thói quen hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về thể chất và tinh thần. Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà việc đứng mang lại.

Giảm nguy cơ béo phì: Đứng làm việc giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi, từ đó ngăn ngừa tăng cân và giảm nguy cơ béo phì hiệu quả.

Cải thiện tư thế, bảo vệ cột sống: Đứng làm việc giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống, giảm đau lưng và nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đứng làm việc giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ổn định đường huyết: Đứng làm việc sau bữa ăn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng cường năng lượng, tập trung cao độ: Đứng giúp giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung trong công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Ngồi nhiều giờ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa. Đứng giúp bạn phòng tránh những căn bệnh nguy hiểm này.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Đứng giúp kích hoạt các nhóm cơ, ngăn ngừa tình trạng cứng cơ và yếu cơ do ngồi quá lâu.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn: Ngồi lâu sau khi ăn làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Đứng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Bí quyết để đứng nhiều hơn mỗi ngày

Chỉ cần vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn có thể tăng đáng kể thời gian đứng và cải thiện sức khỏe.

Đơn cử như sử dụng bàn làm việc đứng, luân phiên giữa tư thế ngồi và đứng. Đứng dậy và giãn cơ sau mỗi 30-60 phút ngồi. Đứng khi nghe điện thoại hoặc trò chuyện. Đi lại trong khi xem TV, đặc biệt là trong lúc quảng cáo.

Thậm chí, chọn đi bộ thay vì đi xe cho những quãng đường ngắn. Hoặc tận dụng việc nhà như nấu ăn, dọn dẹp để vận động nhẹ nhàng.

Mặc dù đứng làm việc không thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục, nhưng đây là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện. Việc chủ động đứng nhiều hơn sẽ giúp bạn cải thiện tư thế, tăng cường năng lượng, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hướng tới một lối sống năng động, khỏe mạnh.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV