Bất ngờ với những loại quả giàu vitamin C hơn cả cam

Bất ngờ với những loại quả giàu vitamin C hơn cả cam

1. Ổi

Ổi được mệnh danh là "quán quân" của vitamin C trong thế giới trái cây. Chỉ cần một quả ổi cỡ trung bình (khoảng 100g), bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 200-300 mg vitamin C, gấp 3 đến 4 lần so với một quả cam. Ổi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và bảo vệ tim mạch.

2. Sơ ri

Sơ ri là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất thế giới. Trong mỗi 100g sơ ri có thể chứa đến 1.500-4.000 mg vitamin C, cao hơn rất nhiều lần so với cam. Sơ ri không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ lành vết thương.

3. Kiwi

Một quả kiwi cỡ trung bình chứa khoảng 90 mg vitamin C, nhiều hơn lượng vitamin C trong một quả cam. Kiwi còn giàu chất xơ và kali, giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Việc ăn kiwi thường xuyên giúp da sáng mịn, giảm nguy cơ bệnh tim và tăng cường thị lực.

4. Dâu tây

Dâu tây không chỉ là món ăn yêu thích mà còn là nguồn vitamin C dồi dào. Trong 100g dâu tây có khoảng 60-90 mg vitamin C. Loại quả này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe làn da, giảm viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.

5. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin C, với mỗi 100g chứa khoảng 60-80 mg vitamin C. Đu đủ còn chứa enzyme papain, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da. Đây cũng là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A, E, giúp tăng cường sức đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa.

6. Ớt chuông

Dù không phải là loại quả truyền thống, ớt chuông vẫn nằm trong danh sách này. Ớt chuông, đặc biệt là ớt đỏ, chứa khoảng 120-190 mg vitamin C trong mỗi 100g, cao hơn nhiều so với cam. Ngoài vitamin C, ớt chuông còn giàu beta-carotene, giúp bảo vệ mắt và tăng cường sức khỏe làn da.

KH (tổng hợp)