Bí kíp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe cho trẻ

Trong kỷ nguyên kỹ thuật số ngày nay, trẻ em trong độ tuổi đi học ngày càng tiếp xúc nhiều với màn hình và các thiết bị điện tử, làm dấy lên mối lo ngại về suy giảm thị lực ở trẻ. Duy trì đôi mắt sáng khỏe không chỉ quan trọng đối với kết quả học tập mà còn đối với cả sức khỏe tổng thể của trẻ. Để thúc đẩy thị lực khỏe mạnh, cha mẹ và giáo viên cần khuyến khích các thói quen giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe của mắt.

Các bài tập giúp cải thiện thị lực cho trẻ em tuổi đi học:

Tuân theo quy tắc 20-20-20

Sử dụng thiết bị điện tử quá lâu có thể dẫn đến hội chứng thị giác màn hình, với các dấu hiệu như đau đầu, mờ mắt và khô mắt. Một cách hiệu quả để giảm mỏi mắt là thực hiện quy tắc 20-20-20: Nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử và giữ mắt tập trung vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bài tập đơn giản này giúp thư giãn cơ mắt và giảm thiểu tác động tiêu cực do việc nhìn màn hình lâu.

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Theo Tiến sĩ Rishi Raj Borah, Giám đốc Quốc gia - Ấn Độ, Orbis: “Tham gia các hoạt động ngoài trời không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất, mà còn góp phần duy trì thể lực khỏe mạnh nhờ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, phạm vi khoảng cách và màu sắc đa dạng trong môi trường ngoài trời.”

Ảnh: iStock

Ánh sáng phù hợp

Thiếu sáng là một trong những nguyên nhân chính gây mỏi mắt. Cha mẹ hãy đảm bảo khu vực học tập của con có ánh sáng tốt, nguồn sáng chiếu trực tiếp vào tài liệu và tránh chiếu qua vai.

Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của mắt. Khuyến khích trẻ bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C và E, cũng như các khoáng chất như kẽm, axit béo omega-3. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh và ngăn ngừa các tình trạng như khô mắt và quáng gà.

Uống đủ nước

Việc bổ sung đủ nước thường bị bỏ qua nhưng lại rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt. Mất nước có thể dẫn đến khô mắt và khó chịu. Khuyến khích trẻ uống đủ nước trong ngày để giữ mắt luôn đủ ẩm và hoạt động hiệu quả.

Kiểm tra mắt định kỳ

Ảnh: iStock

Cha mẹ nên lên lịch khám mắt thường xuyên cho con, ngay cả khi con không đề cập đến bất kỳ vấn đề về thị lực nào. Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, cho phép can thiệp kịp thời và ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về mắt để xác định tần suất kiểm tra thích hợp dựa trên độ tuổi của con và bất kỳ tình trạng mắt hiện có nào.

Giữ khoảng cách hợp lý và tư thế chuẩn khi sử dụng các thiết bị điện tử

Cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ duy trì khoảng cách thích hợp với màn hình khi sử dụng các thiết bị điện tử. Màn hình phải nằm ngang tầm mắt và khoảng cách xem phải xấp xỉ chiều dài cánh tay. Chú ý đến tư thế của trẻ khi học vì tư thế không đúng như cúi người xuống có thể gây mỏi mắt và khó chịu.

Bảo vệ thị lực ở trẻ em trong độ tuổi đi học đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, từ thời gian sử dụng thiết bị điện tử đến các hoạt động ngoài trời và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bằng cách thúc đẩy những thói quen này, cha mẹ và thầy cô có thể đóng góp cho sức khỏe lâu dài của trẻ và giúp chúng duy trì thị lực tối ưu để thành công trong học tập và sức khỏe tổng thể.

Theo The Times Of India

An Nguyễn