Bí quyết bảo vệ sức khỏe khi trời trở lạnh đột ngột

Giữ ấm cho cơ thể một cách hợp lý

Thay vì mặc một chiếc áo thật dày, phương pháp "mặc nhiều lớp" được các chuyên gia khuyến khích. Bạn nên bắt đầu với một lớp áo lót mỏng, thoáng khí bên trong để thấm hút mồ hôi, tiếp đến là các lớp áo len, áo nỉ giữ nhiệt, và cuối cùng là một chiếc áo khoác chắn gió.

Cách mặc này giúp giữ ấm hiệu quả hơn và dễ dàng điều chỉnh khi bạn di chuyển giữa các môi trường có nhiệt độ khác nhau. Đừng quên giữ ấm các vùng nhạy cảm như cổ, tai, tay và bàn chân, vì đây là những nơi dễ bị nhiễm lạnh.

Làm ấm cơ thể từ bên trong

Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ấm hoặc một tách trà gừng, sữa nóng. Các bữa ăn nên được chú trọng với những món nóng, giàu dinh dưỡng như các món hầm, súp, cháo. Những thực phẩm có tính ấm như gừng, tỏi, hành, hẹ, thịt bò, các loại hạt... sẽ giúp cơ thể sinh nhiệt, tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.

Uống đủ nước dù trời lạnh là điều cần ghi nhớ, vì không khí khô có thể khiến cơ thể mất nước một cách âm thầm.

Một sai lầm phổ biến

Khi trời lạnh là chúng ta thường có xu hướng đóng kín cửa để giữ hơi ấm. Tuy nhiên, hành động này vô tình khiến không khí trong phòng bí bách, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển.

Duy trì thói quen thông khí cho ngôi nhà bằng cách mở cửa sổ trong một khoảng thời gian ngắn vào buổi sáng sớm hoặc buổi trưa ấm áp là việc làm cần thiết. Nó giúp không khí lưu thông, đẩy bớt mầm bệnh ra ngoài và đón nhận ánh sáng tự nhiên.

Giữ làn da khỏe mùa mưa lũ

VHO - Mùa mưa lũ đến, những con phố ngập trắng nước, những cánh đồng mênh mông nước đôi khi lại là nơi ẩn chứa nhiều mối nguy hại cho làn da. Việc phải lội, ngâm mình trong nước bẩn không chỉ gây khó chịu mà còn là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến hàng loạt các bệnh ngoài da đáng lo ngại. Hiểu rõ những căn bệnh này và cách xử lý kịp thời chính là chìa khóa để bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe, vượt qua mùa mưa lũ an toàn.

Vận động thể chất

Thời tiết lạnh không phải là lý do để chúng ta ngừng tập luyện. Bạn có thể chuyển sang các bài tập trong nhà như yoga, thể dục nhịp điệu, hoặc các bài tập với tạ nhỏ.

Nếu ra ngoài, hãy khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể, lựa chọn quần áo thể thao phù hợp và tập vào những khung giờ ấm áp trong ngày. Việc vận động không chỉ giúp giữ ấm mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao thể trạng.

Đối với những người có bệnh lý nền như huyết áp, tim mạch, xương khớp, thời tiết lạnh giá có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, uống thuốc đều đặn và theo dõi sức khỏe thường xuyên là vô cùng quan trọng.

Khi có các dấu hiệu bất thường như đau tức ngực, khó thở, chóng mặt, hoặc các cơn đau khớp kéo dài, cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Cuối cùng, hãy luôn lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy quá lạnh, hãy tìm cách làm ấm ngay lập tức. Bản thân nếu thấy mệt mỏi, hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Một giấc ngủ đủ và sâu chính là liều thuốc bổ tốt nhất giúp phục hồi năng lượng và củng cố hệ miễn dịch.

Bằng những hành động chủ động và khoa học, chúng ta hoàn toàn có thể tận hưởng một mùa đông an lành bên những người thân yêu.

THÙY CHI