Biện pháp tại nhà giảm ho khan hiệu quả

Ho khan (ho không có đờm) thường do kích ứng đường thở bởi virus (cảm, cúm, covid-19), dị ứng, khói bụi, khói thuốc, trào ngược dạ dày thực quản, hen suyễn hoặc là tác dụng phụ của thuốc huyết áp và các nguyên nhân khác như chảy dịch mũi sau, viêm xoang, viêm phế quản, COPD, hoặc thậm chí không khí quá khô/lạnh.

Hầu hết các trường hợp ho khan có thể được điều trị bằng thuốc không cần kê đơn, nhưng có một số biện pháp tại nhà có thể giúp thúc đẩy quá trình hồi phục và điều trị ho khan hiệu quả. Dưới đây là 6 cách chữa ho khan đơn giản tại nhà mà người bệnh nên áp dụng để giảm khó chịu.

1. Sử dụng thảo dược giúp giảm ho khan1.1 Sử dụng tỏi

Tỏi chứa các đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm có thể hiệu quả chống lại các vấn đề như ho khan và cảm lạnh. Ăn tỏi thường xuyên cũng có thể giúp hạ huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch. Người bệnh có thể sử dụng hỗn hợp tỏi và mật ong để kiểm soát cơn ho khan.

Cách làm hỗn hợp tỏi - mật ong:

Dùng tép tỏi đã lột sạch vỏ, đập dập và cho vào bát.
Cho mật ong vào đến khi ngập tỏi rồi trộn đều.
Hấp cách thủy hỗn hợp tỏi và mật ong trong vòng 20 phút.

Cách dùng: Người bệnh có thể dùng khoảng 2 thìa mật ong tỏi, 3 lần/ngày để mang lại hiệu quả trị ho khan.

Tỏi ngâm với mật ong giúp kiêm soát cơn ho khan.

1.2 Gừng

Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay giúp điều trị ho, khử phong tán hàn, giữ ấm cơ thể, làm tiêu đờm, làm ấm, giảm đau rát cổ họng...

Có nhiều cách sử dụng gừng trị ho khan như hỗn hợp gừng- đường phèn hấp cách thủy, nước gừng kết hợp với muối, gừng ngâm mật ong, trà gừng... Tuy nhiên, người bệnh nên sử dụng gừng và hỗn hợp gừng với liều lượng vừa đủ, 1-2 lần/ngày hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ khi thấy cần thiết.

1.3 Nghệ

Nghệ là loại gia vị phổ biến trong mọi gia đình và chứa rất nhiều đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm. Loại gia vị kỳ diệu này cũng được sử dụng trong nhiều bài thuốc điều trị các bệnh về đường hô hấp.

Đối với triệu chứng ho khan, nghệ có thể được sử dụng dưới dạng hỗn hợp như kết hợp bột nghệ với mật ong và nước ấm uống 2-3 lần/ngày, hoặc chưng cách thủy nghệ tươi với chanh, gừng (hoặc đường phèn/mật ong) để uống khi còn ấm, giúp giảm kích ứng và hỗ trợ điều trị ho kéo dài, viêm họng. Người bị ho khan cũng có thể pha bột nghệ với sữa ấm, uống mỗi ngày.

1.4 Sử dụng lá húng quế

Theo Y học cổ truyền, lá húng quế có vị cay, mùi thơm dịu. Thường được sử dụng để chữa bệnh ho, viêm họng, nghẹt mũi, nhức đầu, đầy bụng, khó tiêu, long đờm, lợi sữa… Theo y học hiện đại, lá húng quế có chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, có thể giúp làm giảm triệu chứng nhiễm khuẩn đường hô hấp, ho khan, ho gà, ho có đờm, viêm phế quản, cảm cúm…

Có nhiều cách sử dụng lá húng quế trị kết hợp với các loại thảo dược khác như hồ tiêu, đinh hương, mật ong, gừng... để trị ho khan. Tuy nhiên, lá húng quế không phải là một biện pháp chữa trị hoàn toàn và không thể thay thế việc thăm khám chuyên khoa của bác sĩ nếu bị ho dai dẳng.

Ngoài ra, mật ong là một trong những loại dược liệu sẵn có và được sử dụng tương đối phổ biến khi bị ho khan bằng cách pha với gừng giúp làm giảm ngứa, đau rát cổ họng do ho khan; hấp cách thủy mật ong và hẹ giúp diệt khuẩn, giảm triệu chứng ho, đau họng dai dẳng... Tuy nhiên, không nên lạm dụng mật ong vì có thể gây tăng cân, tăng đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường hoặc rối loạn tiêu hóa...

2. Các biện pháp tại nhà khác

2.1 Súc miệng bằng nước muối

Muối có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, có thể làm dịu cổ họng, giảm ngứa và làm sạch hoặc giảm chất nhầy. Người bị ho khan nên pha một thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm, súc miệng ít nhất hai lần một ngày.

Đây là phương pháp giúp làm sạch vòm họng, đẩy lùi vi khuẩn, giảm ngứa rát và kích ứng, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên pha nước muối loãng, nhạt để tránh các tác dụng bất lợi như kích ứng, tổn thương niêm mạc nướu, làm mất cân bằng vi khuẩn có lợi...

2.1 Tắm nước nóng

Việc tắm rửa không chỉ giúp làm sạch cơ thể. Hơi nước từ tắm nước ấm có thể giúp giảm ho bằng cách làm ẩm không khí. Khi hít vào, hơi nước cũng sẽ làm ẩm cổ họng, giúp giảm đau hoặc rát họng. Với trường hợp bị nghẹt mũi, hơi nước cũng có thể giúp thông thoáng đường thở bằng cách làm loãng dịch nhầy và dễ dàng tống ra ngoài hơn.

2.3 Tránh các chất gây kích ứng

Không khí lạnh hoặc khô không phải là nguyên nhân duy nhất làm trầm trọng thêm tình trạng ho khan mà còn có một số chất trong không khí có thể gây kích ứng cổ họng như khói thuốc lá. Đây là một trong những chất gây kích ứng lớn nhất, vì vậy hãy cố gắng tránh hút thuốc hoặc ở những nơi có khói thuốc. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cân nhắc giảm bớt hoặc thực hiện các bước để bỏ thuốc.

2.4 Duy trì giờ ngủ đều đặn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là duy trì thời gian ngủ đầy đủ và đều đặn. Giấc ngủ và nghỉ ngơi rất thời gian cần thiết khi bị ho vì chúng giúp cơ thể có thời gian để hồi phục. Cố gắng duy trì đúng lịch trình ngủ, ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh để giấc ngủ có chất lượng tốt.

Lê Mỹ Giang